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肝病，已經是中國最普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化等，都已經是常見、常聽到的病症。
肝臟有著「人體將軍」之稱。俗話說：養肝就是養命，可見，肝臟對人們來說有多重要。
要保護肝臟，首先要做到以下幾點：
能不喝酒就不喝酒
不管是何種酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。酒精只有10%是在胃里消化，其他的90%通過肝臟代謝。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。
盡量少生氣
很多人生完氣之後覺得十分不舒服，吃飯也吃不下，幹什麼都沒力氣。有時候我們常說一個人肝火旺盛，那這個人肯定是一個易怒的人。
合理飲食
食物中的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素，必須先到肝臟進行化學處理，變成人體需要的養分，再供生命活動所需。如果暴飲暴食，對肝臟是巨大的傷害。
不要玩手機
現在很多人都喜歡睡覺前玩手機，而且越玩越睡不著。過度使用手機，會導致疲勞，損傷肝臟。
不要吃宵夜
睡前吃夜宵會導致消化不良，其次還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。
1
推一推，肝經通
中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱。通肝經，重在一個「推」字。
①推腳
先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各50遍。
②推腿
坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各50遍。
③推肘
讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發熱。
2
唱唱歌，很出氣
中醫認為：「肝在志為怒，在聲為呼」。呼叫可以疏解肝氣，如果此時唱歌，也等於把鬱悶疏解了。
另外，「脾在志為意，在聲為歌」，唱歌也可以疏解土之鬱結，使得脾胃氣機條暢。
我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。
3
常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解鬱，和血散瘀的作用。當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘後飲用，有改善症狀的效果。
4
餐桌的「疏肝藥」
①茼蒿
茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。
②黃花菜
常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。
5
晚11點前入睡最重要
要想養好肝，就不要晚睡！晚上11點前如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友，可以從以下幾個方面來嘗試改善：
①堅持按摩
睡前搓揉湧泉，按摩足三里、太沖，堅持按摩，非常有效。
②熱水泡腳
泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體里的血液上下循環一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳時合理掌握尺度。
王淑蘭教授
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