免疫力下降疾病/增強免疫力，這3種方法最靠譜！

　　提起增強免疫力，人們不禁想到很多廣告，實際上這些廣告里宣傳的增強免疫力的保健品多數是誤導。人體的免疫力是一個複雜的系統，看不見摸不著，也不可能通過哪幾個化驗指標來提示，更不太可能因為吃了某些食物或者保健品而明顯增強的。那麼，什麼是增強免疫力的有效方法呢？

　　1、打疫苗

　　大多數的疫苗作為異體蛋白接種到人的身體以後，機體的免疫系統會被刺激產生特異性抗體，從而達到避免患上疫苗所預防的傳染性疾病。比如說流感疫苗接種後，就可以有效預防疫苗所能預防的流感類型。人體的免疫系統能夠一次對數百種抗原產生免疫應答，這個過程與生病一樣，會不斷地刺激免疫系統成熟，這才是能增強機體免疫力的最有效方法之一。

　　2、睡覺

　　說到這一點，很多正在養育孩子的媽媽有感受。孩子出生後因為哺乳，大多數媽媽不能好好休息，導致免疫力下降後容易發生上呼吸道感染等疾病。歐洲的一些研究顯示：睡眠不足會導致人體免疫力下降。免疫力一旦低下，會減弱身體對細菌和病毒等微生物以及本身存在於體內的癌細胞的防守能力，導致疾病趁虛而入。

　　3、體育鍛煉

　　有效的體育鍛煉可以增強機體的免疫力已經成為大家共知的常識。美國心臟協會關於如何做運動的建議是每周150分鐘的中等強度運動，或者75分鐘的高強度運動。

　　以上是我對於如何增強免疫力的認識，希望對您有所幫助。

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