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立春已過，孩子又到了一年中生長最快的階段，錯過這段身高猛長期，又要等一年。今天我們與你分享這篇文章。作者：筱泓，來源：凱叔講故事（ID: kaishujianggushi）
圖 / 視覺中國
01
春水初生，乍暖還寒，萬物生長。
寶媽群里有人說：「春天孩子長得快，要多給孩子補補鈣。」
群里一下子就炸開了鍋：
「沒用，我家孩子不知補了多少鈣，也沒見個子有多高。」
「別提了，我跟孩子他爸都不高，我可能我家萌萌也不會有多高。」
「那也不一定，我見過好多爸媽都不高的，孩子卻有180cm以上的。」
我們總以為孩子要長高，需要多補鈣，但事實上，鈣的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。一旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿系結石及出現便秘等不良反應，不僅給孩子帶來病痛，還會影響長高。
但有一句是有道理的，那就是：春天孩子長得快。
世界衛生組織的一項研究證實：
孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中，春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可長7.3mm，而長得最慢月份是在10月，僅可長高3.3mm。
02
春季為什麼有利於長高？
醫學研究表明：
春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長髮育期的兒童創造了「黃金條件」。
雖然春季是黃金期，但仍不容我們忽視，若任其自由就讓我們錯過一年。
一份全國性會議報告告訴我們：
近年世界男性平均身高排名中，韓國排第18位，平均身高1.74米；日本排29位，平均身高1.707米；中國男性排名32位，1.697米。中國孩子身高，急需提高！
央視也呼籲道：
中國有800萬兒童罹患矮小症！大陸兒童矮小症發病率以每年16萬人的速度增長。由於家長們對孩子長高知識的欠缺和不重視，每年接受干預的孩子不到3萬名，因此造成眾多孩子終身矮小…….
可見，孩子的身高問題我們不容忽視。
03
很多人說：身高是由父母遺傳來決定。
NBA華人球星林書豪父母身高都不足170cm，但他身高卻有191cm，在他讀高一時還只有161cm，但經過飲食、運動等多方面的外力因素作用，他3年長高了30cm！
所以說，除了遺傳，我們可以借助其他因素來幫孩子提高他的身高。
1
一個充滿愛的環境
童話大王鄭淵潔曾在微博提及孫女四歲就已有120cm，引來眾多粉絲向他討教方法，他說：「我孫女的父母並不高，主要得讓孩子心情舒暢不壓抑，沒有恐懼感。」
恐懼感是影響兒童身高不達標的頭號殺手。
心理學上有一句話：在愛里毫無懼怕。
對孩子而言，父母的愛如陽光雨露，內心的安全感將如豐沃的土壤。愛的滿足促進安全感的建立，這個美好的、寬鬆自由的環境將讓孩子毫無壓力，自由地成長。
2
營養均衡，遠離垃圾食品
我們往往只注重孩子吃得飽，很少去考慮是否吃得好，飲食營養是否均衡，必須避開飲食上的重量不重質。
春天，孩子消化吸收功能增強，進食量增加。
我們除了保證他們維生素D的攝入，還得保證蛋白質的攝入。紅肉、魚類是很好的蛋白質來源，不愛吃肉的孩子也可以多補充豆類、堅果類、雞蛋等。
此外還需補充礦物質和微量元素，以此來補充骨骼發育中所需的礦物質和微量元素，況且微量元素鋅能幫助孩子有更好的食欲攝入更多的營養。
要糾正孩子吃垃圾食品的習慣，垃圾食品中的色素、防腐劑等添加劑，對孩子的身體不利，不但抑制生長激素的生長，有的還影響孩子的健康，促進孩子過早發育，致使他們成為「小大人」，有的甚至危及生命。
3
戶外運動
研究顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4cm左右，因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，充足的光照可以促進維生素D的生成，這都能促進身高發育。
有助於孩子長高的運動有兩類：
一是跳躍類的運動，比如籃球、排球，包括跳繩、跳高、跳遠等；
一是伸展類運動，像體操、遊泳，還有有氧運動，比如慢跑。
但所有的運動都不要過量，以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素的分泌。
美國有一項關於孩子戶外時間的硬性規定可供參考：1～3歲保證每天至少1小時的戶外活動時間，3歲後就要保證每天至少2小時。
4
高質量的睡眠
無數研究表明，絕大多數生長激素都在夜間分泌，最高峰是在夜間11點至凌晨3點，但需要在深度睡眠狀態，才能更好地發揮促進生長的作用。
一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40—60分鐘，所以孩子必須在10點前就要入睡。
我們建議孩子們8點半就要上床，然後借助讀繪本、講故事，或撫觸按摩，形成固定睡前儀式，讓孩子睡前遠離電視、手機，預防大腦皮層過於興奮無法正常入眠，幫孩子養成規律穩定的作息。
相對睡得早睡得多但作息不規律的孩子來說，穩定的睡眠周期分泌生長激素更多。
04
孩子長個兒的錯誤
1
凡事不可過度
河南中醫藥大學兒科生長髮育專家鄭宏教授說：孩子從小營養過剩造成肥胖、性早熟，也是導致身材矮小的主要原因。
前段時間，我在醫院里遇到一對父母，媽媽身高1.60米，爸爸1.75米，他們的大兒子16歲時，身高就達1.80米。可比兒子小兩歲的女兒17歲了，身高才1.53米，在半年時間里只長了1cm。
此時媽媽向醫生討教長個子的良方，但沒有任何辦法，因為檢查得知，孩子的骨骺線已經閉合，基本上停止長高，而最重要的原因就是營養過剩。
2
正確對待孩子的生長規律
每個孩子的生長規律並不一樣，我們必須要正常對待，在遵循生長規律的基礎上，再輔以有利條件。
有時候，爸爸媽媽把孩子的身高當做一種執念，日日念叨，天天補鈣，各種營養齊上，但揠苗助長只能適得其反，執念會讓我們焦慮，從而映射到孩子身上，也讓他們處於焦慮之中，反而影響其他方面。
當事與願違的時候，就不必強求，放下執念，或許就打開一扇窗，收獲一個更美好的世界。
3
比外表更重要的是內在
生命中，外表不是唯一，比外表更重要的是內在。
孩子自3歲之後，就進入審美敏感期，對於環境及自身都有一定的要求。此時，我們應為孩子準備適宜的環境，給予正確的協助和引導，讓孩子知道，內在遠遠勝過外表。
《奇跡男孩》中的主人公奧吉，天生臉部畸形，不美也不高，但媽媽一遍遍強調：「你一點也不醜！我們都非常愛你！」
爸爸說：「我知道你並不喜歡自己的臉，但這是我兒子的臉，我愛它。」
所以，他面對著別人看他的異樣眼神時，坦然地開著玩笑：「兄弟，我已經整容了，我是拼了命才讓自己這麼帥的！」
最終他獲得所有人的認可和尊重，成為奇跡。
每個孩子，都是我們生命中的奇跡，願我們都能盡其所能地愛他、呵護他，讓他們安然成長，最終開出一樹燦爛的花。
05
附：身高預測法
有興趣的爸爸媽媽們可以看看哦~
1
測骨齡
醫學上最準確的預測方法就是「測骨齡」，需要借助X光。
幾年前，老鄰居蘭子的女兒到13歲還不到130cm。蘭子自身155，老公178，看到孩子長不高，著急得到處尋醫問藥，最後醫生預測骨齡後，告訴她孩子骨齡還沒有閉合，讓她不要過於著急，今年孩子16歲了，個頭也竄到163了，自此蘭子完全放心了。
2
瓦爾克爾氏預測法
（1）一次預測法
最終身高 = A + B × 當年身高
例：
一男孩9.5歲時的身高為130cm。
預測最終身高 = 71.86 + 0.78 × 130 = 173.26cm
A及B的值，可參照下表進行：
點擊圖片查看大圖
（2）兩次預測法
最終身高= A + B1 × 當年身高 + B2 × (第一、二次身高差 ÷ 間隔月數)
例：
一男孩9.5歲，第一次測量身高為130cm，八個月後再測身高為132.4cm。
預測最終身高 = 70.85 + 0.8 × 130 + (-0.3) × [(132.4 – 130) ÷ 8] = 173.95cm
A、B1及B2的值，可參照下表進行計算
點擊圖片查看大圖
兩次預測法必須在第一次測量當年身高後，在相隔八至十五個月內復查第二次身高。
由於兩次預測法包含動態變化的因素，所以其可靠性較一次預測法高。
（3）父母的遺傳
世界衛生組織WHO發布的亞洲人身高預測公式：
男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（cm）±7.5cm
女性身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（cm）±7.5cm
所有的預測都只是一個大概的可能，都存在誤差；
所有的長高方法都沒有立竿見影、馬上奏效的方式，而我們所能做的，就是幫孩子抓住春天生長黃金期，不誤成長的時機。
註：本文轉載於微信公眾號凱叔講故事（ID: kaishujianggushi)，2000萬孩子聽故事大全 ，爸媽的育兒寶典，轉載已獲授權。
責任編輯：陳瑩 執行編輯：崔翼琴聯繫郵箱：[email protected]