一天喝八杯水更健康嗎 喝水是越多越好嗎 需注意

說到喝水，很多人會說「水是生命之源」，喝水有利於健康，甚至會說連續一周不吃飯，不會影響壽命，但是連續一周不喝水，往往會丟失性命，乃至於提出一天喝八杯水的說法，認為每天喝八杯水的人更加健康，喝水的量越多越好，是不是這樣呢?關於喝水的謠言、錯誤，很多人可能被騙了，一起來了解一下吧。

先來說說喝八杯水，可能對於這句話你也信以為真，並且堅持按照八杯水的飲水方式，隨後還一臉認真地告訴別人，一定要這樣喝水才健康，事實上並非如此，八杯水需要考慮水杯的容量，有些人水杯達到500ml，如果這種水杯喝八杯，基本一天就喝4000ml的水了，那就不太好了，小心會造成水中毒。

可見，這樣的每天八杯水，需要結合水杯的容量進行分析，正常情況下，以200ml為標準，八杯水也是可以的，達到1600ml，而最適合身體吸收的水分每天達到1500ml就夠了。而對於一些人來說，攝入水分的途徑不僅僅局限在喝水上，還會在飲食上，吃水果蔬菜時，也能補充水分，相應的喝水量會減少，並不一定要每天喝八杯水了。

再來說說喝水越多越好，可能你依然相信這句話，認為喝水的量越多身體越健康，借助於喝進身體的水，促進身體代謝，這樣的說法並不全面，例如很容易出現上面人們說到的水中毒，另外則會因為過多的喝水，出現了心力衰竭，對代謝部位也是有影響的。過多的喝水，還會打亂身體的電解質平衡，讓人的水液失衡，當在睡覺前喝水多，還會出現水腫、浮腫，讓人在夜里出現頻繁起夜的情況，都是不利於健康的。

可見，錯誤的喝水，帶來的影響是非常大的，這就要求大家科學的飲水，避免出現差錯，有些時間段，是必須要喝水的，例如早上起床後，最好喝杯溫水，從而促進身體代謝，達到潤腸排毒的作用。喜歡運動的人，在運動結束後，會發現大汗淋漓，最好及時補水，此時喝水往往以淡鹽水為主，避免電解質失衡。進入冬天，很多人使用空調禦寒，長時間呆在空調方面會異常乾燥，口幹舌燥，此時喝水以溫水為第一選擇，避免喝涼水。

所喝的水，以乾淨的溫水為第一選擇，喜歡喝冰水的朋友，最好在以後的生活中要避免，很多人早起後感覺到口渴，直接從冰箱里拿出前一天冰藏的礦泉水，這樣的水不能多喝，容易刺激身體，出現拉肚子就不太好了。而對於隔夜水，需要注意時間，溫度高的時候就不要再喝了，並且要看看有沒有蓋好蓋子，一旦沒有蓋好，會使得細菌滲透進去，出現細菌感染，也是不妙的事情，對於這樣的隔夜水，也不要多喝。

健康的喝水方式，應該達到少飲多次，每次喝50ml左右，分多次進行飲用，即使不渴，也要喝點，堅持這樣喝水原則，才是最重要的。

關於喝水的謠言，想來大家都不陌生了，科學的喝水，才是最好的事情，每天喝八杯水更健康、喝水越多越好，都是需要正確看待，一旦喝錯了，引起損傷，那就真的太糟糕了。