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花生
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花生，學名落花生，是最常見的一種堅果，花生有非常多的養生保健功效，不管大人還小孩食用對身體都有好處。花生含有維生素A、維生素B、維生素E、卵磷脂、蛋白質、氨基酸等，常食用可以美容潤膚，健脾養胃，讓肌膚富有光澤。含有一種生物活性很強的天然多酚類物質—白藜蘆醇，可以疏通血管，降壓減脂，預防血管疾病。
桑葚幹
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桑葚幹是目前水果中鐵含量最豐富的，具有很好的補血益氣的作用。女人日常保養子宮，要注意氣血的補充，所以可以適當的吃一些桑葚幹，不僅可以幫助子宮排出濕氣和堆積的垃圾毒素，或能助你活血暖宮，遠離宮寒。
奶酪
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奶酪富含的營養成分完全不亞於牛奶和優酪乳，因為彼此間都有各自的優勢，所以，平時給孩子添加奶酪，對於孩子的成長來說也是非常好的，有利於孩子的大腦發育。
芭樂
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芭樂是一種熱帶水果，果肉汁多味甜，獨特的功效和作用備受人們歡迎。含有豐富的纖維素，吃了芭樂以後可以很好地刺激胃腸道蠕動，含有非常多的番茄紅素，可以將人體內的垃圾排出去，可以起到排毒的作用非常適合有便秘症狀的人群食用。含有豐富的抗氧化物質，多吃不僅可以起到美白肌膚的作用，同時也能夠幫助增強肌膚對紫外線的抵抗力，效果是非常不錯的。
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>女性到40歲，多吃以下食物，滋肝潤肺，抵抗衰老，清掃體內垃圾