遺憾！肥胖不再是常態，”它”是韓國2019年最佳發明，30萬女性推薦

恭喜你！肥胖”殺手”找到了，奚夢瑤靠”減肥秘籍”減重50斤，超管用

恭喜你！肥胖”殺手”找到了，奚夢瑤靠”減肥秘籍”減重50斤，超管用

2019年馬上過去了，喊了「減肥」一年的你，到底減了多少斤？

我們的腦海中仿佛都有一條「定律」。

變胖特別容易，減肥非常困難……

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所以，越是困難的東西，我們越喜歡炫耀。

我去健身房了，打卡。我考到證了，打卡。我領到結婚證了，打卡。

應該沒人會說，我領到這個月薪水了，打卡。我又變胖十斤了，打卡。這樣的話吧。

為什麼大家都說減肥難？

我們都知道，平時零食吃的比較多，身體消耗不掉，就會囤積在體內變成脂肪。

我們都喜歡刷劇吃零食，打開一包零食還沒嘗到什麼口味，發現莫名其妙見底了。

沒辦法，只好再打開一包。

我們就在不知不覺中吃下了很多零食。

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同時，我們又懶得運動，大家都說管住嘴、邁開腿，既然咱們管不住嘴，多動動總能消耗掉這些卡路里吧。

穿上運動服，下樓跑半小時，上樓換下衣服，沖個澡，最後再吹個頭髮。

一想到這麼麻煩，還是當個快樂的肥宅比較好。

說真的，我身邊太多朋友就這樣一步步變胖，從M碼到L碼再到XL→XXL→XXXL，最後，連XXXXL都穿不下，再不減連萬能的某寶都買不到合適的衣服。

錯誤減肥容易復胖？

有很多美眉私底下找我咨詢，為什麼她們吃了減肥藥、節食了，剛開始很爽2.30斤往下掉，還沒半年就胖回來了，反而變得比原來還要胖。

這裡，我不得不提到一項美國專業機構的研究。

紐約大學醫學院內分泌學家安·瑪麗·施密特（Ann Marie Schmidt）和她的研究團隊已經揭開了體重的奧秘。

在7月16日發布的一項新研究中，施密特和她的團隊破解了控制小鼠體重增減的分子機制：身體記憶體在一種蛋白質，在身體感受到壓力時（包括節食或暴飲暴食）會抑制動物消耗脂肪的能力。

換言之，當你使用極短的方法將體重降下去，同時也破壞了你體內消耗脂肪的能力。

你減了2.30斤的體重，你很高興。

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可是你也別高興的太早，此時你身體消耗脂肪的能力也隨之下降，一旦消耗脂肪能力跟不上囤積脂肪的速度，你多吃一口零食，體重很快就會飆升。

同時，你消耗脂肪的能力遠遠低於減重前，體重不僅會恢復到原先的體重，還會超過原先的體重。

一直到消耗脂肪能力和囤積脂肪能力相同為止。這個閥值遠遠超過了你減重前，所以千萬不要用極端的方法去減肥，反彈之快會讓人感到恐懼。

怎麼減肥最有效？

接下來，我會用最通俗的語言告訴你真正減肥的運動是什麼，還會推薦你一個非常實用的健身法寶。

運動減肥，一定是最有效，最健康的減肥方式。

很多人都聽說過瑜伽，但是你一定沒有聽說過【普拉提】。它是瑜伽的升級版，可以更深層次的刺激肌肉纖維，增強身體消耗脂肪的能力。

中國四大维多利亚的秘密之一的奚夢瑤曾靠這招「減肥秘籍」成功減重50斤。

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它有三大秘訣助你燃脂：

1、普拉提強調核心訓練，當人體在調動核心時，所消耗的熱量比四肢要大很多。

2、普拉提能調整體態和脊柱的排列。在正確的體態下運動，基礎代謝能有效提高。

3、普拉提注重動作的流暢性，每次啟動一個動力鏈，有更多的肌肉群參與運動，注重離心持續發力，每次能消耗更多熱量。

普拉提被公認2019年最好的減脂法寶，沒有之一。

孫儷娘娘通過做普拉提，常年保持非常低的體脂，身材非常完美。

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我們應該如何訓練？

下面這幾個動作是最有效的減脂方式，堅持一個月，能減7-10斤。

動作一：下肢卷腹運動，鍛煉下腹肌肉，告別小肚腩

準備一個瑜伽墊（也可以在地板上），平躺在瑜伽墊上，身體保持平直，雙手拉緊把手，依靠腹部肌肉的發力帶動雙腿移動，核心保持收緊，每天做3組，每組做20次。

這個訓練主要鍛煉腹部肌肉，同時輔助訓練手部肌肉，手臂更纖細。

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動作二：手臂訓練，擁有完美纖細手臂

雙腳用力踩住拉力器，腰部挺直，頭部面對前方不要晃動，核心收緊，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。

這個動作同樣是每天做3組，每組做20次。

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動作三：背部訓練，練出蝴蝶背，輕松塑造完美體形

找一張椅子或者沙發坐在上面，上身挺直，目視前方，頭部不要晃動，雙腳踩住拉力器，雙手夾緊腋下。雙手握緊拉力器，小臂發力，用力向上拉。

這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。每天3組，每組15次。從此拒絕拜拜肉。

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動作四：綜合訓練，復合拉伸，鍛煉下肢和腰腹，美化迷人身姿

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能清除。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。可參考下圖動作。

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這款韓國針對微胖人士專門打造的拉力器，中國一上市就銷量近百萬，無數美眉瘋狂排隊搶購！無數美眉用過都反饋效果非常好，值得所有微胖美眉入手！

很多愛美的美眉都選擇這款拉力器，實現成功大逆襲，簡單上手，不需要去健身房，隨時隨地都能運動，還能輕松瘦身，僅需一個月即可練出迷人身姿，期待一個月後的你再回到這裡評論！

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