高血壓治療/高血壓怎麼辦？記住這個高血壓飲食順口溜，再也不用看其他偏方！

　　高血壓，已經成為了我們生活中最常見的慢性疾病之一。大多高血壓患者都跟日常飲食習慣息息相關，高血壓患者除堅持服藥治療外，還可以使用一些偏方來輔助治療。

　　高血壓患者該吃些什麼呢？

　　藥物治療

　　1、降壓藥種類繁多，首先應該嚴格遵照醫囑。

　　對於藥物選擇具體應遵循4項原則，即小劑量開始，優先選擇長效制劑，聯合用藥及個體化。

　　2、降壓藥種類：

• 　　利尿劑：吲達帕胺、氫氯噻嗪、氨苯蝶啶、螺內酯（安體舒通）、呋塞米（速尿）、阿米洛利等；

• 　　鈣通道阻滯劑：有硝苯地平（心痛定、拜新同等）尼莫地平、非洛地平（波依定）、氨氯地平（絡活喜）、維拉帕米（異搏定）、地爾硫卓（恬爾心）、等；

• 　　β受體阻滯劑：普萘洛爾（心得安）、美托洛爾（倍他洛克）、阿替洛爾、比索洛爾、拉貝洛爾等；

• 　　血管緊張素轉換酶抑制劑(ACEI)：卡托普利、依那普利、貝那普利（洛丁新等）、倍哚普利（雅施達）等；

• 　　血管緊張素轉換酶抑制劑(ACEI)：氯沙坦、纈沙坦、替米沙坦、坎地沙坦等；

• 　　α受體阻滯劑：短效的哌唑嗪，長效的多沙唑嗪、特拉唑嗪等；

• 　　復方制劑：氯沙坦/氫氯噻嗪、倍哚普利/吲達帕胺，復方降壓片等（小劑量聯合起到協同降壓，減少不良反應的作用）；

　　由於病因不同，高血壓發病機制不盡相同，臨床用藥分別對待，選擇最合適藥物和劑量，以獲得最佳療效。

　　非藥物治療

　　改善生活方式：

　　控制體重、採用低鈉、低脂、低膽固醇、低糖飲食、戒煙、限制飲酒、適度活動、保持樂觀心態、減輕精神壓力。

　　高血壓如何飲食

　　給您介紹一種對抗高血壓的飲食，叫「得舒（DASH）飲食」，連續六年獲得美國年度最佳飲食方式的稱號。

　　長期堅持 DASH 飲食方式，可以使收縮壓降低 7～12 mmHg，是控制血壓有力的幫手。除此之外，還能預防骨質疏松、癌症、心臟病、中風和糖尿病。

　　為了好記，給大家總結了一個順口溜：

　　精米不如吃粗糧，多喝牛奶少鹽糖。

　　水果蔬菜不要忘，少油多魚更健康。

　　精米不如吃粗糧

　　粗糧比精米白面更有營養，比如鉀、B 族維生素。在同樣吃飽的情況下，把粗糧當主食，熱量更低，營養更多樣。

　　可以這麼做：

• 　　喜歡喝粥的，用燕麥、綠豆、紅豆、玉米等煮的雜糧粥來代替白粥；

• 　　蒸白米飯的時候，去掉原來一半的白米，用黑米、糙米或者各種豆類代替；

• 　　用蒸紫薯、土豆、紅薯、南瓜，來代替白米飯、饅頭作為一頓的主食。

　　多喝牛奶少鹽糖

　　高鈉、低鈣的飲食結構，是大陸居民發生高血壓的危險因素之一。過多的糖，也會增加糖尿病發生的風險，給已經發生高血壓的身體雪上加霜。

　　可以這麼做：

• 　　選擇低鈉鹽、低鈉醬油等；

• 　　盡量選擇清炒、清蒸的做菜方式，少用燒烤、煎炸、紅燒、糖醋的方式；

• 　　每天喝 300 mL 牛奶，超重的朋友選擇脫脂或低脂牛奶，容易拉肚子的人選擇酸奶；

• 　　拒絕各種甜飲料，包括各種含糖乳飲料、益生菌飲料。

　　水果蔬菜不要忘

　　蔬菜和水果富含膳食纖維、維生素以及各種微量元素，尤其是含有豐富的鉀，可以對抗鈉的升血壓作用。

　　可以這麼做：

• 　　綠葉菜和瓜果類蔬菜結合，每頓至少吃一盤蔬菜；

• 　　巧用蔬菜本身的味道，少放調料，比如用新鮮番茄代替番茄醬；

• 　　用水果代替其他的零食來加餐；

• 　　不喜歡吃水果的，可以用新鮮水果榨汁喝，但不要加糖。

　　少油多魚更健康

　　脂肪不是敵人，但吃太多脂肪，尤其是飽和脂肪、反式脂肪酸會增加心腦血管疾病、糖尿病和肥胖的風險。在日常飲食中，我們應該選擇對健康更有益的蛋白質和脂肪來源。

　　可以這麼做：

• 　　把禽肉和瘦肉的皮和脂肪去掉之後再烹飪；

• 　　做菜時選擇植物油，盡量不用動物油；

• 　　可以選擇一些有益於心臟健康的魚類，比如三文魚、鯡魚或金槍魚；

• 　　日常零食選擇原味的堅果，或者把堅果加入日常菜肴。

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