汪國麟診所/得了糖尿病，怎麼吃才健康？4個方法用得好，既穩血糖還飽口福

　　得了糖尿病，怎麼吃才健康呢?這個問題是生活中很多糖尿病患者都非常關心的問題，因為糖尿病是現在生活中發病率比較高的一種疾病，而這種疾病除了使用藥物治療以外，飲食是非常重要的，因此糖尿病患者對這個問題越來越重視，那麼得了糖尿病，怎麼吃才健康?4個方法用得好，既穩血糖還飽口福。

　　挨餓降糖不可取!

　　據了解現在很多糖尿病患者在降糖治療上存在錯誤，比如盲目的節食，這種做法短時間內的確可以降低患者的血糖值，但是卻不適明智的控糖方式。安徽宣城市人民醫院內分泌科的黃崇兵副主任就認為忍饑挨餓降血糖是非常不靠譜的行為，因為長期缺乏營養很可能會加速糖尿病並發症的到來。

　　簡單四步，糖友吃飽的同時也能降血糖

　　首先主食要定量。大米、面條等主食所富含的碳水化合物是人體所必須的，糖友們如果完全拒絕主食很可能導致低血糖或引發營養不良的問題，一般情況下建議主食可以個性化定制，即糖尿病患者根據自己的身高體重、活動量等決定自己每日主食攝入量，像燕麥、黑米、薏米等粗糧都非常適合糖尿病患者，另外主食粗細搭配更具營養。

　　其次營養搭配合理化。糖尿病患者日常飲食應該做到營養的均衡搭配，比如碳水化合物要占6成，脂肪類需要占到2.5成，而日常必須的蛋白質則要達到1.5成，這樣的配比相對合理且能夠滿足糖尿病患者的日常所需。

　　然後是飲食需要多樣化。糖尿病患者日常飲食建議多樣化，最好做到粗細以及葷素等合理搭配，這樣才能讓患者產生飽腹感，比如可以選擇蕎麥以及小麥等粗糧，特別是富含膳食纖維豐富的蔬菜水果在通便和降糖上有顯著功效，另外吃雞肉、魚肉等白色肉類能讓糖尿病患者營養更加全面。

　　最後要注意進食的順序和時間。一般建議糖尿病患者先吃蔬菜以及富含蛋白質的食物，也可以喝一些清淡的蔬菜湯，最後再進食主食和肉類，這樣可以控制主食的攝入量並有較好的飽腹感。另外建議糖尿病患者要採取少食多餐的進食方式，可以把正餐中的部分食物放在兩餐之間並形成一日五餐的模式，這樣做能夠避免餐後高血糖以及肚子餓的問題，另外當肚子餓的時候不要強忍著不吃，此時可以適當的給自己加餐，但是要注意加餐的食物必須是升糖指數低的食物。

　　中醫也能控制糖尿病

　　中醫其實在治療糖尿病方面有西醫達不到的優勢，比如幫助糖尿病患者緩解臨床症狀、控制並發症以及恢復胰島功能等方面，具體方法包括中藥、穴位按摩以及針灸等。

　　1.中藥：中藥的降糖作用雖然不及西藥快速高效，但是中醫中藥更注重整體的調控，目前並沒有中藥可以完全的替代西藥胰島素，但是糖尿病患者經過中醫辨證服用中藥後卻可以延緩糖尿病並發症的發生。

　　2.穴位：中醫認為糖尿病歸屬於消渴病痹證，建議糖尿病患者可以按摩腳踝內側斜下方兩公分處的然谷穴，此穴位屬於少陰腎經的滎穴並且是腎經氣血同行部位，每天適度的按摩然谷穴有降糖的效果。

　　3.針灸：中醫針灸可以調節人體空腹或者餐後的血糖，同時也可以調整糖尿病患者中樞神經系統，進而有效的改善糖代謝紊亂的問題。

　　通過以上文章內容的介紹，大家應該對糖尿病患者的合理飲食方法都有了更多的了解，糖尿病這種疾病是一種慢性疾病，大家在平時的飲食上一定要多加注意，盡量的不要吃含糖量高的食物，同時也可以通過中醫的方法來治療。