冬季是心血管疾病高發季？提示：堅持5件事，多活二十年沒問題

冬季是心血管疾病高發季？提示：堅持5件事，多活二十年沒問題

人老之後，心血管功能也會隨著下降，心腦血管疾病成為全球健康的頭號殺手，威脅著大多數老年人的生命安全。在我們國家，每年都會有幾百萬人因此而傷命，尤其是在冬天。

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為何大多數心血管疾病都發生在早晨？原因有兩個

絕大多數的心血管疾病發生在早晨，而且非常突然，完全沒有給人準備的時間，主要原因有兩點：

原因一、身體缺水導致血液黏稠

經過一個晚上長時間的睡眠之後，人體會消耗大量的水分，因此，每天早晨的時候，身體通常都處於非常缺水的狀態。身體缺水之後血液會變得黏稠，因此血液的流動性就會變差，從而就會增加來血液循環的困難，因此心血管方面風險也會隨著增加。

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原因二、長時間的睡眠

人體長時間的處於睡眠狀態，身體的各個器官都處於半休眠狀態，因此身體的耗能也會非常小，體內的血液循環會非常緩慢。然而在早上起床的時候，如果起床過急，或者起床之後立即進行非常激烈的運動，血液循環突然加速也會對心血管形成強力的刺激，對於心血管不好的老人來說或許是非常致命的打擊。

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為何冬季是心血管疾病高發季？

因為冬季天氣寒冷，人體的血管會自然的收縮，從而人體內的血液循環速度也會非常緩慢，然而對於老年人來說，血管功能原本就不好，因此經此一收縮之後，血液流動性必然受到阻礙，使得血液循環受阻，從而給人體健康增加來不可預測的危險。

此外，冬季晝短夜長，大多數人沒有在起夜喝水的習慣，因此人體在午夜之後人體容易缺水，血液黏稠，因此流動性更差，如此更容易誘發心血管方面疾病。

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由於心腦血管病一旦發病，後果往往非常嚴重，或失去生命，或導致身體傷殘，給患者和家庭帶來巨大創傷。因此，對於心血管不好的人來說，除了遵從醫囑按時服藥，定期檢查之外，還要養成良好的生活習慣，或可變避免意外的發生。

心血管不好的人，每天注意堅持5件事，多活20也沒有問題

一、良好的喝水習慣

要避免身體因缺水而導致血液黏稠，因此要養成良好的飲水習慣，每天的晚上睡前以及早上起床之後都要喝水，一般以200毫升比較妥當，冬天晚上時間比較長，在午夜過後起來喝點水最好。當然，白天也要養成良好的喝水習慣，不要等口渴來再喝。

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二、起床不要過快、過猛，不要立馬進行激烈的運動

心血管不好的人，無論是早上起床，還是午休後起床，都不要過快，過於激烈，起床後也不要立馬進行比較激烈的運動，以免引起血壓突然升高。一般來說要非常舒緩的，可以先在床上先活動下脛骨，然而再慢慢起床，準備喝水、開窗、洗漱等等。

三、運動要得當

對於心血管不好的人，不宜進行激烈的運動，跑步都不能快。最好是散步、打太極等。運動過程中要感覺非常舒適，輕松。不要以出不出汗為標準。

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四、保持平和的心態

大喜或大悲都會造成血壓的劇烈波動，從而對心血功能都是非常不利的，因此，在生活中要保持平和的心態，盡量不要去想那些煩惱的事，更不要與人發生爭執，養成與世無爭的心態多活幾十年也是沒問題的。

五、保持良好的睡眠、飲食習慣

心血管不好的人，一定要避免過度疲勞，養陳規律的作息習慣，睡好了人體對心血管功能才能更好，也能更好地控制情緒。同時在飲食方面也要注意以清淡，易消化的食物為主，盡量避免高鹽、高油、高糖等食物，煙酒、辛辣等更是不要碰。

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眼下正是嚴冬之際，生活中更要多加注意。定期的去醫院檢查，在初期發現病症之後，如果能按照醫囑定期服藥，生活方面多加注意，一般多活20年都是沒有問題的。

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