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國際糖尿病聯盟發布的《2017年全球糖尿病地圖》顯示，2017年全球有4.25億成年人是糖尿病患者，同比上一年增長2.41%；2015年全球20-79歲年齡組人群中，大概有500萬人死於糖尿病。
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2017年，我國糖尿病標化死亡率為10.25%。也就是說，每10個中國成年人 ，就有1個糖尿病人；每2個中國成年人 ，就有1個糖尿病前期患者。
糖尿病可能導致失明、足部殘疾、腎衰竭……可以引發100多種並發症，是目前已知並發症最多的一種疾病！
實際上，糖尿病是一種胰腺臟器疾病，最基本的病理改變是胰島細胞死亡。確診糖尿病時，大約50%胰島細胞已經死亡，沒有死亡的胰島細胞大多處於病態，不能正常分泌胰島素。
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糖尿病病人只要得到合理的照顧，正確的控制，完全可以同正常人一樣健康長壽。
在調養過程中，除了避免高熱量食物來控制血糖，也可以做一些運動降低血糖。
下面，教大家幾個簡單的降血糖小動作，學起來，一生受益。
原地踮腳
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動作：兩腳與肩同寬，反覆踮腳，提起的速度快一點，在最高點停留一下。
頻率：60-75次/分鐘，反覆做200次左右。
效果：可以有效改善血液循環
上肢拉伸
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動作：雙手十指交叉向上，伸過頭頂，上臂盡量夾住兩隻耳朵，保持十秒再放下。
休息2秒後再重復拉伸上肢，可以向上、下、左、右、前、後6個方向拉伸。
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效果：調動原本靜態的肌肉、關節等部位，增加血液中含氧量。
舉重
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動作：雙手各拿一瓶水或者一本書，舉到左右耳之上位置，再向上伸展。
頻率：2-3次/周，15-20分鐘/次。
效果：增加肌肉的容量儲存，降低血糖水平。
揉腹部
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動作：雙手疊放在腹部，順時針按摩腹部，手可以稍微用力。
頻率：30次/分鐘，每次至少3分鐘以上。
功效：不僅可以降血糖，還可治療便秘。
以上就是幾個簡單的降血糖的小動作，運動能消耗能量，增加肌肉重量，從而提高胰島素的敏感性，血糖自然就降了，一定要記得堅持做哦。
再分享一套降糖減肥操，
可根據自己喜好選擇喲~
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原地快速抬腿踏步
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動作：原地快速抬腿踏步，抬至大腿與地面平行，小腿與地面垂直，同時雙臂前後交替擺動。
頻率：持續1分鐘，重復3次。
弓步伸展
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動作：左腳向前邁出一步，呈前弓步，同時雙手前平舉。雙腿不動，雙臂盡量向後打開，軀幹向後伸展，保持2秒。
頻率：雙側交替，每側重復8次。
腰部運動
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動作：雙腳分開，與肩同寬站立。身體側屈，一隻手沿身體側方盡量下移，同時另一隻手上舉，保持2秒。腿部不動，雙手盡量向前夠左右腳，保持2秒。
頻率：正反方向，重復8次。
金雞獨立
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動作：腳抬起，大腿與地面平行，小腿與地面垂直，單腳站立，同時雙手側平舉。小腿提踵一下，繼續雙手上舉至頭頂最大。雙手還原成側平舉。
頻率：雙側交替，每側重復8次。
馬步橫移
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動作：馬步姿勢，一隻腳向同側邁出一步，另一隻腿跟進，延續4步。同時雙手上舉擊掌。
頻率：雙側交替，每側重復8次。
來源：養生日刊
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>堅持做這幾個動作，血糖也能降下來