…

本文由 健康160（WX：A91160）編輯部原創

…

中國有句俗語叫「百病生於氣」，講的是發脾氣對健康無益。

而最近，「退一步卵巢囊腫，忍一時乳腺增生」也引發了很多人的共識。

大家都知道生氣不好，但生氣的壞處究竟有多大，你清楚嗎？

一、和女友吵完架，他直接被送進了120

…

今年5月3日，江蘇一男子與女友發生爭吵後，竟導致全身僵硬，手指成雞爪模樣。

…

經醫生檢查，小夥兒患上的是一種叫做”過度通氣綜合征”的疾病，其根本原因就是由於情緒激動、呼吸過快，從而導致體內二氧化碳不足。

無獨有偶，杭州倆大媽因工作糾紛發生口角，半小時後，鐘大媽突然暈倒在工作崗位上。

…

醫院對鐘大媽的診斷結果是：1、右基底節區巨大血腫；2、腦室積血；3、腦疝晚期；4、高血壓病。

到了第三天，鐘大媽還是沒能救回來，不幸身亡。

多少人喜歡把那句「氣死我了」掛在嘴邊，殊不知，生氣真的可能氣死人！

二、生氣的代價有多大？會引起什麼後果？

…

有些小夥伴可能會疑惑，這兩個例子，會不會過於極端了？

據世界衛生組織統計，90%以上的疾病，都和情緒有直接或間接的關係。

有時候，身體發出的這些信號，就是在告誡你：生氣的後果，真的比你想像中的還要嚴重。

1、突發過度換氣綜合征

…

前面講到的，因爭吵導致呼吸中毒的小夥子，就是一個典型的例子。

為了維持正常的呼吸，我們會進行持續的換氣。但如果換氣過度，可能會導致體內二氧化碳不足，引起短暫的呼吸堿中毒。因此過度換氣綜合征也叫呼吸堿中毒。

…

很多情況都可能誘發過度換氣綜合征，然而，壓力、精神刺激是其突發性發作的重要原因之一。

不僅如此，情緒失控除了導致呼吸堿中毒，還是其他疾病的誘導因素，嚴重時會威脅生命。

2、引發胃腸道不適

…

心情不好的時候，我們通常會說「茶不思飯不想」，可別說，這其實是有理論依據的。

《科學美國人》雜誌表示，控制人類情感的多巴胺及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道裡面合成的。因此，腸道可以稱作是人類的「第二個大腦」。

…

在情緒的刺激下，胃腸道蠕動、消化液分泌可能會異於正常狀態，導致消化能力大為下降，醫學上把這種功能改變、胃腸道實際沒有發生病變的問題叫做「腸易激綜合征」。

發生這種情況，有時候用藥起不到明顯效果，有針對性的緩解焦慮情緒，反而能有效緩解症狀。

3、導致心腦血管疾病

…

生活中突發中風的事情屢見不鮮，然而，不少中風的人在發病前，可能有過這樣的共同經歷：跟人吵架或生氣。

…

《歐洲心臟雜誌》研究發現，在憤怒情緒爆發後的2小時，中風的風險會增加3倍，已有心腦血管疾病突發史的人風險更高。

…

就像是水壓太大會撐破水管，情緒激動時，血壓也在挑戰著血管的承受極限。如果本身患有高血壓、高血脂等心腦血管疾病，血管本身的彈性較差，生氣時就更容易被「撐破」，導致中風。

4、增加患癌幾率

…

一直以來，情緒與癌症的關係都備受關註。

盡管癌症是多重因素綜合影響的結果，但醫學臨床實踐證明，長期的憂鬱、焦慮、憤怒狀態下，會使患癌幾率大大增加。

美國心臟病學家弗雷德曼和羅森曼提出的「A型與B型性格論」，目前已成為人們診斷心臟病，甚至癌症等疾病的性格理論之一。

…

相對於A、B型性格提出的C型性格論，指的是愛生悶氣、總是鬱鬱寡歡的性格。研究表明，C型性格的人癌症發病率比一般人高3倍以上，因此，它又被稱為「癌症性格」。

看看，你生氣的時候，都是身體在為你買單。就算沒被氣死，這生氣的後果，也夠讓人受的。

三、為什麼生氣會引發這麼多疾病？

…

說到「病由心生」，很多朋友可能對此半信半疑，認為沒什麼科學根據。

但這可不是玄學，情緒其實是靠改變內分泌和免疫功能，來影響我們的身體的。

1、生氣時，身體有什麼變化？

…

在過度情緒的刺激下，身體會處在一種應激的狀態，這時候會刺激產生大量腎上腺素、兒茶酚胺等皮質類固醇激素。

這些激素不僅會導致血壓上升，還會破壞體內的激素平衡，使人體的抵抗力下降，對免疫系統造成損傷，甚至會去攻擊正常的細胞。

所以，生氣可能會改變我們機體的免疫功能，並且導致內分泌的雜亂及免疫力的下降。

2、心態不僅能影響疾病發生，還能影響治療效果

…

相信大家都聽過這個著名的理論，叫安慰劑效應。

在美國二戰的某場戰役中，鎮痛劑已用光，傷員卻越來越多。軍醫H.K.Beecher無奈給傷員注射無用的生理鹽水，並騙他們說裡面加了強力鎮痛劑。結果，竟神奇地起到了止痛效應。

後來，他在《美國醫學會雜誌》（JAMA）上發表了著名的《強力的安慰劑》論文，指出安慰劑甚至能影響我們的生理指標。

…

這無疑在告訴我們，積極向上的心態在治療中發揮正面作用，而生氣易怒的心態，則會通過影響食欲、睡眠等指標而影響治療效果。

畢竟，信念是人類歷史上最古老的良藥。

四、如何預防「病由心生」？

…

大家都知道生氣不好，可怎麼控制情緒，確實是一門學問。

其實，我們最大的問題不是容易產生情緒，而是不懂得如何消化負面情緒。

1、學會情緒管理

…

美國情緒管理專家羅納德曾說過，暴風雨般的憤怒，持續時間往往不超過12秒鐘，爆發時摧毀一切，但過後卻風平浪靜。

即將要發火時，你可以暫時離開一下所處的環境，喝口水或深吸三口氣，慢慢呼出，這樣你就可以巧妙的度過這「風險12秒」。

也許很難，但控制情緒的確是我們人生的必修課。

2、養成良好的生活習慣

…

在 2018 版的《食物、營養、身體活動與癌症預防》中，10 條預防癌症的建議，都是在教我們養成良好的生活習慣。

據《中國城市白領健康狀況白皮書》表明，有7成人有過勞死危險，每年猝死人口超過55萬，每天約有10000人確診癌症……

長期的日夜顛倒、過度勞累，會讓精神處於高度緊張狀態，焦慮不安，容易生氣。養成良好的生活習慣，其實就是在照顧身體的情緒，好好的愛自己。

3、尋找專業的心理支持

…

如果發生了在心理承受能力以外的事情，無法通過自身努力走出來，小編建議去尋求精神心理科醫生的幫助。

這不是脆弱，也並不可恥，通過專業的心理援助，宣泄負性情緒，才有利於身心健康。

4、比調節負面情緒更難的是…

有男性朋友問小編，困擾自己最大的問題，不是如何調節負面情緒，而是怎麼才能哄好生氣的女朋友？

其實用對了方法，哄女生開心真的一點都不難，小編給你支個招：

…

噓寒問暖，不如打筆巨款

各位女生說是不是？

…

>比熬夜還傷身，這個習慣相當於給你身體埋了個「定時炸彈」