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都說「睡不醒的冬三月」，在冬季，萬物歸藏，很容易使人困倦。然而還是有很多人失眠。吃安眠藥不是主要方法，失眠有何妙招來解決？且聽聽名中醫的說法。
失眠，中醫稱之為「不寐」
心主神明。在《黃帝內經》中記載：心藏脈，脈舍神；肝藏血，血舍魂。可以說，睡眠正常與否，與心、肝關係密切。
若心血充足，肝血旺盛，陰陽平衡，則人的睡覺就香，就踏實。若各種原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就會引起睡眠不實，難以入睡或者徹夜不能入睡。
不寐的原因有很多，最常見的有以下四種：
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一是肝鬱化火：煩心事不能得到及時解決，導致情志失調，肝氣鬱結，鬱久化火，心肝火旺，擾動心神所致失眠；
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二是心脾兩虛：勞心過度，心血不足，心神不藏所致失眠；
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三是陰虛火旺：長期處於緊張狀態或者縱欲過度，精血暗耗，陰精不足，陰虛火旺，虛火上炎，擾動心神所致失眠；
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四是痰熱內擾：濕熱內盛，上擾心神，導致失眠。
中醫將失眠根據類型劃分，不同類型的失眠有不同的治療方法。 1、肝鬱化火 這類患者往往失眠多夢，平時性情急躁，愛發脾氣，可伴有頭暈頭痛，眼睛容易發紅，常常口苦、便秘，舌質偏紅舌苔比較黃，脈弦而數。 中醫治療在清腦安神同時疏泄肝火來治本。這類朋友可以服用龍膽瀉肝丸來治療。
食療：玫瑰花茶 碰上壓力大時，補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。 此外，肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。 2、心脾兩虛 這類朋友夜里多夢，易醒，醒來後再難入睡，面色無華，言語低微，精神疲乏，食欲不振，易腹瀉便溏，易心悸頭暈健忘。舌質淡，苔薄白，脈細弱。 臨床常用補益心脾，養氣補血方法，可以服用歸脾丸來改善。
食療：四神湯 中醫著名的健脾食方是「四神湯」，即用蓮子、淮山、芡實、茯苓，四種材料一起加水煮30分鐘，有補益脾胃的效果。 3、陰虛火旺 這類患者由於肝腎陰虛，相火偏旺，失眠同時伴隨有心煩，心慌，咽幹，頭暈，耳鳴，腰腿比較酸軟，手腳心熱，夜里盜汗等。舌質紅，少苔，脈細數。
治療採取滋陰降火，補養肝腎方法，可以多服用黃連阿膠湯或者天王補心丹。
食療：蓮合羹
取蓮子肉30g、百合30g，洗淨加水，煮沸後加蓋熬煮30分鐘，加適量冰糖，融化後即刻出鍋。睡前2小時服，火旺者亦可放入蓮子芯。
4、痰熱內擾
這類患者失眠同時往往伴有胃脘不適，常常感到胃脹悶塞感，伴有口苦口臭，常噯氣惡心、頭重疲乏，舌苔看過去比較厚膩，脈滑數。
針對這一型可以清熱化痰、和胃安神來治療，臨床上常用黃連溫膽湯。
食療：萵筍汁
萵筍的莖液具有鎮靜安神、催眠的作用，睡前服用能夠清熱化痰、鎮靜安神。
取萵筍250g，去皮切碎搗汁，燉溫服，每次1湯匙，睡前半小時服。
在藥物治療的同時，還應該建立良好的生活習慣和飲食習慣，睡眠才會越來越規律健康。
王淑蘭教授
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