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92歲的顧爺爺是一位抗戰老兵，他90多歲的高齡仍然眼不花、手不抖，精神飽滿，專家現場給他把脈發現，他的脈象甚至比某些中年人都要好。
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要說起來顧爺爺的長壽秘訣，離不開每天早餐時吃點一碗粥，而它的做法，其實非常簡單。
每天一碗「長壽湯」
專家告訴我們，要想長壽首先要養護我們的腎臟，腎有藏精的功能，負責固藏先後天五臟六腑的精氣，腎藏精主要表現在人體的生長及生殖發育方面。《黃帝內經》就講到，腎精充盛能延年益壽。
而顧爺爺每天早晨都要喝一碗神奇的湯，這碗湯裡就藏著補腎固精的秘密。
核桃芝麻薏米粥
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食材：核桃4-5顆 黑芝麻一把 薏米一小把 雞蛋一個 牛奶適量
步驟：可以直接將食材放在一起煮，或者將食材用破壁機打成碎糊狀，再熬成粥更順滑。
這碗湯到底有哪些神奇之處呢？
核桃
核桃有三大功能，補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便，它既能補腎，又能保持腸道的通暢，無論對於男士還是女士來說，都是養生佳品。
專家尤其提醒大家，核桃仁表面的褐色薄皮，營養價值很高，吃的時候不要剝掉。
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但是核桃油脂比較大，建議大家每人每天吃40克左右，也就是四五顆，另外它性溫熱，經常上火的人群要少吃。
黑芝麻
黑芝麻味甘性平，是滋補肝腎的佳品，還有烏發潤發、潤腸通便的作用。
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黑芝麻含鈣量約為牛奶的6倍，適量吃些芝麻還有助於預防骨質疏松。
薏米
《本草綱目》記載，薏米「健脾益胃，補肺清熱，祛風除濕，養顏駐容。輕身延年」。
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這三種養生食材搭配在一起，有很好的補腎健脾胃的功效，既補先天之本，又補後天之本。再配上牛奶和雞蛋，更加有利於消化吸收，配伍非常合理。
健康養生的6A原則
專家告訴我們，想長壽，飲食健康非常重要，顧爺爺除了愛吃這碗長壽湯，平時飲食也很清淡，食物也很講究多樣化，這就很符合健康飲食的6A原則。
究竟是哪6A呢？
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食要早：早上7-9點之間要吃早飯，此時胃氣當令，晚上5-6點吃晚飯，以免吃太晚腹脹影響睡眠
食要少：每頓飯只吃八分飽，吃太多脾胃會受損
食要暖：脾胃怕寒，要少吃或者不吃寒涼的食物
食要緩：吃飯要細嚼慢咽，把吃飯當做一種享受的事，吃飯太快會給胃增加壓力
食要淡：飲食要少油少鹽少加工，現在四高患者越來越普遍，和吃的關係非常密切
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食要軟：老年朋友尤其要注意這點，人上了歲數之後，牙口和脾胃都變差了，吃飯要吃軟不吃硬
>92歲長壽老人，每天早餐一碗它，健脾補腎不癡呆！便宜又簡單