宿便的「死對頭」終於找到了，日常堅持食用，不便秘，不口臭

便秘是生活中令人非常尷尬的，不少人得了便秘，為了簡單省事，經常用瀉藥，多次使用不僅會加重便秘，也是導致腸道受損的主要因素。腸道受損，蠕動力不足，就更容易便秘，從而沉積毒素，形成黑臭宿便，口臭也就來了，皮膚也粗糙了。

很多胃腸問題雖普通常見，卻得不到人們足夠的重視，尤其是像便秘這樣的「難言之隱」，患病率逐年上升，如今已經演化成為城市人群高發的「都市病」。

宿便的「死對頭」終於找到了，日常堅持食用，不便秘，不口臭

絲瓜

絲瓜不僅是美味的蔬菜，藥用價值也很高，它可以清熱化痰、涼血解毒、解暑除煩、通經活絡等，對排出體內宿便有顯著效果。所以平時可以選擇吃吃，能有效的解決便秘問題。

菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。菠菜含有豐富的礦物質，食物纖維和多種維生素，可以在腸道中吸收水分，使腸內容物膨脹，增加排出量，幫助排走身體的毒素。

萵筍

萵筍具有開通、疏利、消積的作用。同時富含維生素C、天然葉酸、鐵，經常吃萵筍的話，可以促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。

山楂紅棗茶

山楂10克，紅棗2顆；用80攝氏度的水沖泡即可。水溫不宜過高，否則會破壞維生素C的活性，我們可以在早、中、晚後30分鐘後各飲用1杯可以幫助我們排出體內的便秘，並且還有減肥瘦身的功效。

玉米須烏梅茶

玉米須烏梅茶有很好的祛濕排毒效果，每天一杯，潤腸通便，毒素排光光，讓你一身輕鬆。烏梅有收斂作用，加上玉米須可以消脂減脂，每天睡前喝一杯，讓你排出宿便回歸苗條。

便秘和一個人的生活習慣和飲食有關，所以解決便秘還是要從生活中的一些調理和習慣開始，好的生活習慣和飲食調理才是解決便秘的根本。