心臟病自測—你的心臟還好嗎

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心臟病自測—你的心臟還好嗎 健康 第1張

隨著身邊猝死案例的增多,也在擔心著自己的心臟安全,那麼下面就來做個測試,看看自己的心臟是否還好?

心臟病自測—你的心臟還好嗎 健康 第2張

第一步,靜坐。靜坐5分鐘並測每分鐘的脈搏,記下數字A;

第二步:鞠躬。連續做20個來個標準的鞠躬動作(頻率適中),再次測出脈搏數,B

第三步:休息一分鐘後,再次測量脈搏數,C。

心臟病自測—你的心臟還好嗎 健康 第3張

然後我們按照公示進行加減乘除,即(A+B+C-200)/10,得出結果,與下面標準進行對比。

  0~3之間:表示心臟強壯;

  3~6之間:表示心臟狀況良好;

  6~9之間:需要多加關注,心臟狀體一般;

  9~12之間:心臟已經開始不健康,需要更加關注心臟問題;

  12以上,則表示心臟狀況糟糕,要及時到正規醫院檢查,並及時採取相應措施

心臟病自測:

1,心悸氣短,活動後喘促、疲勞,乏力,咯血等左心功能不全。重者出現頭昏,心絞痛,心律失常,甚至暈厥,猝死。晚期出現呼吸困難、咳嗽、咯血等左心功能不全症狀,體征為主動瓣區聽到響亮粗糙的吹風樣收縮期雜音,向頸部傳導,並伴有收縮期震顫等。

2,體檢中發現血壓偏高。頭痛。無緣無故鼻出血。

3,體檢中發現血壓偏高。頭痛。無緣無故鼻出血。

4,常出現呼吸性酸中毒及呼吸衰竭、心悸氣促、惡心嘔吐、腹脹,下肢水腫。重者可有明顯紫紺、呼吸困難等症狀,甚至出現嗜睡、抽搐、昏迷等肺性腦病表現。

5,勞累或精神緊張時出現胸骨後或心前區疼痛或緊縮樣疼痛;體力活動出現胸悶、心悸、氣短;出現與運動有關的頭痛、牙痛、腿痛;飽餐、寒冷或看驚險片時胸痛、心悸;平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難;性生活或排便困難時出現心慌、胸悶等不適。

6,心律不整、運動時呼吸急促、下肢水腫、倦耽咳嗽時有粉紅色泡沫的痰液、以及胃口不佳。

通過以上測試,你的心臟還好嗎?為了挽回我們不再年輕的心,我們要進一步做什麼呢?

1、合理運動有助於強壯心臟。

運動可以幫助體內多餘的膽固醇排除,減少其在血管壁上堆積,增加血管彈性,促進血液循環,血壓降低。建議每周多做幾次運動,每次運動不要低於30分鐘。

心臟病自測—你的心臟還好嗎 健康 第4張

2、保護血管,補鉀排鈉

  鉀有調劑心律、肌肉收縮和神經傳導的作用,成人應每天補充4.7g鉀,可以多吃些西紅柿、葡萄乾、香蕉等,鉀離子可以幫助促進鈉的排出,幫助減低血壓和擴張血管,還能防止膽固醇的沉積,起到很好的保護血管的作用。

心臟病自測—你的心臟還好嗎 健康 第4張

3、預防為主,要按時服藥。

 對於心腦血管病患者來說,預防很重要,不要等疾病發作再就是,平時可以在醫師指導下用藥控制。

心臟病自測—你的心臟還好嗎 健康 第4張

4、穩定血壓,少吃甜食

  即使是血壓正常的人,每天吃糖超過一定數量也會導致血壓升高,所以老年人要控制糖的攝入量,最好控制在每天20~30g,豆漿粉、藕粉等飲品含糖也很高,要慎食。

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