心臟病自測—你的心臟還好嗎

2019-02-28 尋夢園健康 480 Views

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心臟病自測—你的心臟還好嗎健康第1張

隨著身邊猝死案例的增多，也在擔心著自己的心臟安全，那麼下面就來做個測試，看看自己的心臟是否還好?

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第一步，靜坐。靜坐5分鐘並測每分鐘的脈搏，記下數字A;

第二步：鞠躬。連續做20個來個標準的鞠躬動作(頻率適中)，再次測出脈搏數，B

第三步：休息一分鐘後，再次測量脈搏數，C。

心臟病自測—你的心臟還好嗎健康第3張

然後我們按照公示進行加減乘除，即(A+B+C-200)/10，得出結果，與下面標準進行對比。

　　0~3之間：表示心臟強壯;

　　3~6之間：表示心臟狀況良好;

　　6~9之間：需要多加關注，心臟狀體一般;

　　9~12之間：心臟已經開始不健康，需要更加關注心臟問題;

　　12以上，則表示心臟狀況糟糕，要及時到正規醫院檢查，並及時採取相應措施

心臟病自測：

1，心悸氣短，活動後喘促、疲勞，乏力，咯血等左心功能不全。重者出現頭昏，心絞痛，心律失常，甚至暈厥，猝死。晚期出現呼吸困難、咳嗽、咯血等左心功能不全症狀，體征為主動瓣區聽到響亮粗糙的吹風樣收縮期雜音，向頸部傳導，並伴有收縮期震顫等。

2，體檢中發現血壓偏高。頭痛。無緣無故鼻出血。

3，體檢中發現血壓偏高。頭痛。無緣無故鼻出血。

4，常出現呼吸性酸中毒及呼吸衰竭、心悸氣促、惡心嘔吐、腹脹，下肢水腫。重者可有明顯紫紺、呼吸困難等症狀，甚至出現嗜睡、抽搐、昏迷等肺性腦病表現。

5，勞累或精神緊張時出現胸骨後或心前區疼痛或緊縮樣疼痛;體力活動出現胸悶、心悸、氣短;出現與運動有關的頭痛、牙痛、腿痛;飽餐、寒冷或看驚險片時胸痛、心悸;平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難;性生活或排便困難時出現心慌、胸悶等不適。

6，心律不整、運動時呼吸急促、下肢水腫、倦耽咳嗽時有粉紅色泡沫的痰液、以及胃口不佳。

通過以上測試，你的心臟還好嗎?為了挽回我們不再年輕的心，我們要進一步做什麼呢?

1、合理運動有助於強壯心臟。

運動可以幫助體內多餘的膽固醇排除，減少其在血管壁上堆積，增加血管彈性，促進血液循環，血壓降低。建議每周多做幾次運動，每次運動不要低於30分鐘。

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2、保護血管，補鉀排鈉

　　鉀有調劑心律、肌肉收縮和神經傳導的作用，成人應每天補充4.7g鉀，可以多吃些西紅柿、葡萄乾、香蕉等，鉀離子可以幫助促進鈉的排出，幫助減低血壓和擴張血管，還能防止膽固醇的沉積，起到很好的保護血管的作用。

心臟病自測—你的心臟還好嗎健康第4張

3、預防為主，要按時服藥。

　對於心腦血管病患者來說，預防很重要，不要等疾病發作再就是，平時可以在醫師指導下用藥控制。

心臟病自測—你的心臟還好嗎健康第4張

4、穩定血壓，少吃甜食

　　即使是血壓正常的人，每天吃糖超過一定數量也會導致血壓升高，所以老年人要控制糖的攝入量，最好控制在每天20~30g，豆漿粉、藕粉等飲品含糖也很高，要慎食。

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