血壓高怎麼辦/高血壓患者最怕什麼？醫生忠告：3個「致命」時刻，很多人不知道

　　高血壓患者從被確診為高血壓的那天開始，就要從生活的方方面面做起，注意自己的生活和飲食習慣。

　　網友@西湖景美823 留言給小九：「一直聽鄰居和一起跳廣場舞友們說，得了高血壓的人每次喝水後不能馬上走動，因為血液被稀釋了會有危險，這是不是真的？」

　　其實，在醫學統計上，一天當中確實會有幾個時刻是發生心腦血管突發疾病的高峰期，但喝水後並不在內，喝完水走動是沒問題的。那究竟有哪些時刻，是高血壓患者需要特別注意的呢？

　　高血壓患者小心三大危險時刻

　　我們在晚上睡覺的時候，血壓會不斷降低，到了凌晨2點多的時候達到最低點。醒來之後，我們的血壓又會逐漸地升高，並出現一定的波動。高血壓患者一天之中，有三個時候是特別危險的。

　　首先是起床時。

　　一天之中，血壓的峰值出現在早上的6點至9點之間。這也是高血壓患者最為危險的時刻。因為人的交感神經在這個時候也是出於一種興奮狀態，心跳速度比較快，血壓也因而在這個時候變高的。此外，人在入睡狀態時，沒有額外的水分補充，且體內的水分又在睡眠過程中流失了很多，血液的黏稠度會比較高。

　　這個時候，有動脈粥樣斑塊的高血壓患者就非常容易出現斑塊破裂，從而導致心肌梗死、腦梗賽或者腦出血，並隨時出現生命危險。

　　其次是吃飽飯後。

　　一般，在我們用餐之後，血液會分流到胃部和腸道，進行營養吸收。許多人飯後犯困的原因之一就是血液都集中到腸胃，大腦供血不足。這個時候，心臟會增加血液輸出和氧氣消耗，這會大幅加大心臟的負荷。高血壓患者這時極容易出現突發疾病。

　　所以，高血壓患者應該避免吃得太飽。不管是心腦血管健康的人，還是高血壓患者等，8分飽是最適合的。

　　最後要注意排便時。

　　網上不時會出現老人大便時猝死的新聞，而這常常出現在高血壓患者中。當人在下蹲大便的時候，腹部的壓力和外周血管阻力會增加，從而讓血壓也隨之上升。如果出現便秘或排便不暢，患者憋氣用力排便，肌肉和血管一起收縮，胸腔和腹腔壓力增加更快，導致較多血液充斥顱內血管。靜脈回流受阻，顱內血壓劇增，就容易導致腦溢血。高血壓患者或血管彈性差的人風險更高。

　　要防治便秘對高血壓患者的危害，平時應多吃蔬菜、粗糧，多喝水，定時排便。研究表明，坐位排便能讓排便出腦溢血的風險降低。

　　關於量血壓的三點錯誤

　　提及高血壓，就不得不提量血壓了。這是因為很多人在量血壓中，會出現「老生常談」的錯誤，從而無法很好地觀察血壓變化。

　　錯誤1.血壓什麼時候量都行

　　人的血壓有波動，早上6~10點是第一高峰，下午4~8點是第二高峰。量血壓最好是在每天較高的時候進行，一般在早上起床排尿之後，吃早飯和服藥之前量血壓，比較理想。這個時間段的血壓數據好，接下來的一天時間都會比較好。

　　為了更好了解血壓變化，在下午和睡前也該再測一次。

　　錯誤2.量左右臂沒所謂

　　其實人的左右臂血壓是有區別的，一般是右上臂血壓臂左上臂血壓高5~10mmHg，但事情總有例外，也有一些人的左上臂血壓比較高。通常測量血壓的時候，一般測血壓較高的手臂。所以，第一次測血壓，應同時測量左右上臂血壓。每回測血壓應該測3次，每次間隔一兩分鐘，然後取平均值，這樣的數值是比較準確的。

　　錯誤3.血壓恢復之日便是停藥之時

　　有的患者在服藥後，血壓就回到正常水平了，接著他也就不再吃藥了，但這是十分危險的做法。因為血壓正常是藥物控制的結果，停藥後血壓往往就會反彈。反彈不是再次吃藥那麼簡單，因為血壓波動過大，會對血管、心、腦、腎等器官都造成比較大的損害。

　　原發性高血壓是不能被根治的，絕大多數患者都要終身服藥。當血壓能維持半年到一年的穩定後，可在醫生指導下逐漸減少藥物劑量和種類，並同時密切關注血壓變化。

　　高血壓患者要警惕起床後、吃飽後和排便時這3個危險時刻，並「糾正」一些高血壓的錯誤，如此一來，血壓控制穩定，生活依然可以多姿多彩。#39健康超能團#

　　朋友們，你對高血壓還有什麼疑問嗎？

　　參考資料：

　　1.王鴻懿.《血壓的正確測量方法》.中國社區醫師.2010年第41期

　　2.張亮清.《警惕高血壓的六個危險時刻》.人人健康.2010年第5期

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