養生之（5） 一天之內如何養生。。。

養生是有一定例律遵循的，而不是隨心所欲、任意妄為。一天之內有生長收藏，一年之內有生長收藏，一生之內也有生長收藏；可見生長收藏便是天地與生命的共同規律。既然生長收藏是普遍規律，人們就必須要去順應與遵循。

今天就先談談「一日之內如何養生」，談談一日之內是如何生長收藏的，人應該怎樣去遵循這個生長收藏規律。人是大自然的產物，是大自然中微不足道的一類生命體而已，其必然與大自然密切相幹，也就是說：人，必然會受大自然的巨大影響。

一天之內，我們在地球上感受到的最明顯的變化，就是一天之內晝與夜的更替，也就是日出日落對地球及地球上所有事物的影響。人，就是在這一規律的影響下「日出而作，日落而息」

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那一日之內人們應該如何順應大自然而養生呢？

任何一個地方都有白天和夜晚，也有子時和午時；白天是日出地平線與日落地平線的時段（地球繞太陽每天自轉一周能夠照射到太陽光的時段），除了這個時段便是夜間；而從子時到午時是太陽升起的過程（是人的居住地點逐漸向太陽靠近的過程），從午時到子時便是一個太陽降落的過程（是人的居住點逐漸遠離太陽的過程）。可見，大自然一天內的變化就是：早晨大自然的陽氣已升發到一定的程度，中午是陽氣最旺盛的階段，下午是陽陽氣斂降的階段，夜晚則是陽氣藏匿的階段。正如《黃帝內經》所言：「平旦人氣生，日中陽氣隆，日西陽氣已虛，氣門乃閉。」大自然是這樣變化的，人的飲食起居（包括運動睡眠）就都應該順應這樣的變化。

有關於休息，由於人不具備夜視功能，所以一般勞作在白天（有陽光照射的時段），夜間則休息，這是幾千年來人類形成的生活習性。

老古人便把這一規律總結為「日出而作，日落而息」。午時是人最靠近太陽的時段（過了午時由陽氣盛漸轉陽氣斂降），子時則是人離太陽最遠的時段（由陽的收藏漸轉陽的升發）；子時和午時是陽升與陽降的結點，古人總結人應該睡「子午覺」，午時應休息三十分鐘到一小時；子時前後的三個時辰是陽氣藏匿最佳時段（亥、子、醜三個時辰）至少應該熟睡六個小時；這樣有利於陽氣升散與斂降的銜接。現代社會不能按時午休及加夜班對身體是不利的；也有的人深夜不睡，早上賴床，更是各走各路；現代人午後及夜間歌舞升平、音視目不暇接，娛樂至死而不知；更有商家鼓動不夜城以惑眾，可謂是摧殘生命殺人不見血之舉，悅民眾一時之利與樂，吸民眾蒙昧欣然而付之財，誠害民眾一生之康健之魁！

有關於飲食，人早晨看到太陽起（實際上是從子時起），人體陽氣則受太陽輔助而漸旺盛而未至最旺盛階段，故早餐宜精少，不宜太飽；中午人體陽氣受太陽輔助最大，消化能力最佳，故午餐宜吃好吃飽；下午人體陽氣隨著人逐漸遠離太陽而減退，故晚餐宜吃少。而現代人呢？下午飽餐一頓還覺傷害不夠，晚上再燒烤、冷飲滿載一肚而臥……這就是現代飲食對人類最大的傷害！

有關於勞作，中午以前勞作幅度宜大一些，中午以後則勞作幅度宜逐漸減下來。

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關於情緒，早上至中午情緒可以奔放一些；午後到晚上則適當收斂一些。

有關於運動，看到太陽則宜運動，運動幅度應掌握的規律

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是：太陽升（人越靠近太陽）人也增加運動幅度，太陽落（人越遠離太陽）人的運動幅度也應該逐漸降下來。現代研究，下午植物通過光合作用吸收大量的二氧化碳並釋放出大量氧氣，所以下午最宜運動；其研究清楚了一個小的局部，卻違背了一個大的自然規律，是逆自然規律而動，必然會受到自然規律的制裁而不利於生命健康！更有甚者，一部分人晚間大汗淋漓鍛煉身體、進建身房劇烈運動、及午後夜間汗蒸桑拿，都是晚間擾動陽氣使陽氣（該內斂不能內斂，該收藏不能收藏）外泄的行為。都是違背自然規律的，不管是誰，只要違背自然規律，一定會受到自然規律的制裁！！！

所謂順應自然就是跟著太陽走，人們的衣食住行都應該遵循太陽在地平線以上的這個正弦拋物線而行，這才是真正的順應大自然！！！

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（姬朝陽：一天之內養生之道）

2019.11.27修

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