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飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉。因其操作簡便，對身體副作用小，故而受到很多人的青睞。減肥不一定要餓肚子！我們要吃得飽，而且瘦得好！以下，我們就為大家提供五天極速瘦身食譜。
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- 第一天
早餐：燕麥35克＋水果（3顆聖女果）＋堅果10克＋牛奶150毫升。
午餐：蔬菜150克＋肉（雞肉、牛肉）＋一碗米飯。
晚餐：蔬菜200克＋2根地瓜。
燕麥和地瓜含有大量纖維素，有助於緩解便秘的情況，防止便秘型肥胖。
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- 第二天
早餐：一根紅薯＋1個雞蛋＋一根香蕉＋牛奶250毫升。
午餐：一碗米飯＋雞胸肉150克炒菜花。
晚餐：一碗雜糧粥＋青菜250克＋一個柑橘。
菜花富含大量纖維素，有助於促進腸胃蠕動，能夠從腸道內帶走多餘的、過量的營養成分，保持優美的體形。
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- 第三天
早餐：1個雞蛋、蝦5個、魚20克、牛排200克、優酪乳250毫升、水果1個、蔬菜100克、堅果5顆。（以上食物可以任意搭配4種）
午餐：半碗米飯＋青菜250克＋牛排300克。
晚餐：一個蔬菜牛油果三明治＋燕麥20克＋一個蘋果。
牛油果含有不飽和脂肪，可以更好地用於降低血脂和膽固醇水平，對促進新陳代謝也有很大的幫助。
但一天不要超過一個牛油果。
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- 第四天
早餐：小米粥200克＋全麥麵包一片＋雞蛋一個＋火龍果200克。
午餐：半碗米板＋紅燒雞翅2隻＋素炒花椰菜100克。
晚餐：玉米餃子10個＋一根香蕉。
小米粥屬於粗糧，熱量低，飽腹感強。小米入脾經，可以健脾除濕，對於因體內有濕氣導致肥胖的人來說非常有幫助。
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- 第五天
早餐：一小碗麥片粥＋一片葡萄乾麵包。
午餐：一份燒竹筍＋一份涼拌花椰菜＋一個煮雞蛋。
晚餐：一碗豆腐魚頭湯＋沙拉（生菜半顆＋一個番茄＋蝦8個＋半根青菜＋250毫升優酪乳）。
豆腐魚頭湯可以為身體補充營養，非常適合減肥期間喝。
減肥達人們，在這邊分享一個秘籍，只要打開今日頭條APP，在上方的搜索框內輸入「減肥」可以獲得更多的減肥技巧、食譜等，快快行動吧！
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>5天極速減肥食譜，掉稱超快