大家好，這里是心靈之音的空間，關注我，我們一起學習和成長。我這篇文章是介紹中醫子午流註，我希望每個人都要去了解這方面的知識，更好的呵護你的身體。

早上五點到七點，這段時間是大腸經。

是排便的時間。腸道蠕動好的人，在早上醒來的時候會有便意，你起來以後喝一杯溫開水，然後敲打敲打腹部，為去廁所做準備。

但很多人不是一早上起來有便意，會在飯後有便秘，這也是可以的，最怕的是一些腸道不好的人，可能在中午才會有便意。這就要引起重視了，你要在那一天的晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水，或者吃一兩根香蕉，為第二天早上排便做準備。

七點到九點是胃經。

這個時間段是吃早飯的時間，其實中醫養生真的是很好，肚子里排空了以後，去吃飯，對吧？可是有很多人習慣晚起，早上沒排便，隨便巴拉兩口，就上班了。

還有的學生們，在上學的路上邊走邊吃。更有的人是來不及吃早飯就去上班了，其實這樣時間長了胃肯定會出毛病，你要該吃飯的時候，就要安心吃飯。不要邊走邊吃，更不要不吃早飯。因為不吃早飯會得胃潰瘍的。

因為你是空腹狀態嘛，膽會排出膽汁進入胃，去消化食物，可是你胃里沒有食物啊，那麼你的胃壁就很容易灼傷。

胃需要足夠的氣血去消化食物，但是你邊吃邊走，身體就會調配出一大部分能量給大腦和四肢，飯後立即走，容易得胃下垂。

九點到十一點是脾經。

脾的作用是運化水谷精微，在這個時間段，是人最活力的時候，可以吃一點補脾的零食還有幹果，比如葡萄乾。這兩個小時是工作的黃金時期，所以其實九點才是最應該是上班的時間，但是很多用人單位做不到啊。

十一點到下午一點是心經。

心經最重要的是需要適當休息，而往往這個時間段，人們的工作環境又是比較吵鬧的，公司里很多同事嚷嚷著中午上哪兒吃啊，公車上那些高分貝的廣告聲，還有有些人在大聲打電話，這些錯誤的方式都不利於養心。

其實如果大家都知道中午要養心，就會安靜下來，因為心臟是給身體供血的器官，心臟出了問題，那麼這個人就可能活不長了。所以有條件的話，最好能午睡半小時左右，你睡不著也要閉眼睛靜坐也可以。

下午一點到三點是小腸經

這個時候是小腸消化吸收你中午吃的食物，也就是健康的養生習慣是，先午睡，午睡起來以後再去吃下午飯。可是絕大多數情況下，都是先吃下午飯再去睡覺，我建議的是，大家要改改順序。

我記得日本有一家企業，在知道中醫有這樣一套健康的作息時間後，這家老板嚴格讓員工貫徹執行下去。中午必須午睡半小時，如果誰不午睡，就扣錢。

一開始有些員工嘮叨，本來可以刷刷手機呢，閒聊一會兒，老板可真夠苛刻的。但在幾個月後，幾乎所有不午睡的員工，發現了午睡可以帶給人這麼大的好處，人變得更有精力了，下午也不犯困了，反而效率還提高了。

從那時候，所有公司成員集體午睡，午睡半小時以後大家再去靜靜地吃午飯。

我真的是覺得日本人太願意學習了，他們把優秀的東西全都學過去，然後大量去推廣，我給他們點讚，但是我們中國人呢？中醫可是中國人的傳統文化精髓之一啊，如果我們中國人都不去好好學習的話，是不是太可惜了？

所以這樣一套健康的作息方法要是得到更多的人的肯定和踐行，會有越來越多的人健康起來。

下午三點到五點是膀胱經。

這時候最適合鍛煉，比如拉伸腰部，拉伸後背，蹦蹦跳跳是最好了，因為我們整個後背都是膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒樞紐通道，運動既可以愉悅心情，也可以促進流汗排毒。

下午五點到七點是腎經。

這個時候適合喝一杯黑豆漿，因為黑豆補腎，黑米、黑木耳、黑芝麻都是補腎的。可以抬腳後跟，因為足底中間部位是湧泉穴，是腎經的原穴，刺激它對腎有好處。

現在好多人早上起來身體浮腫就是腎不好導致的，腎是調節人體水平衡的器官，所以保護腎是很重要的，千萬別讓別人錘你後腰，腰部是需要得到特別保護的。

晚上七點到九點是三焦經。

這段時間是晚餐時間，最好在七點左右，不要超過八點，而且晚餐不宜油膩，宜清淡和少量。但是很多人的晚餐是在夜里，擼個串子、大魚大肉的。其實在晚上，腸胃的消化功能已經減弱了，你吃了好多肉類食物，在胃里得不到有效消化，會產生積食。

你早上起來會有口臭，而且你會沒有食欲，於是你就不吃早飯，晚上繼續大魚大肉，久而久之，胃病就來了。記住：晚上要吃的少，宜清淡。

晚上九點到十一點是心包經

是要準備入睡的時候了，心包的意思就是把心包起來，這時候心跳慢慢降下來，血壓慢慢在降低，身體在準備入睡。

可是往往這個點，恰恰是好多人夜生活的開始，這其實是違背養生之道的，你和身體對著幹，身體就會被迫更改模式，去調用體內的能量去滿足你。

也就是你在要睡覺的時候出去嗨，在要睡覺的時候刷劇玩遊戲，時間長了，你的體內就沒有多餘儲存的能量了，生物鐘就紊亂了。

該睡覺的時候睡不著，該吃飯的時候沒胃口，該去排便的時候沒便意，該工作的時候沒精力。

我知道有很多職業是需要熬夜的，工作原因沒辦法只能更改作息時間，晚上工作白天睡覺，但長期這樣是不行的，要麼經常跟人調班，要麼經常要去調理身體。

夜里十一點到一點是膽經

一點到三點是肝經

我這兩個合在一起說，肝膽只有在人體深度睡眠的時候工作，這一個白天，你的身體會積累一些毒素，肝膽要去排毒和解毒。我們去看很多熬夜的人，他們的膚色有的發青，這就是肝已經出了問題。

不要以為你熬夜刷劇、熬夜打遊戲，熬夜吃喝玩樂，這是好事，你是在給你身體積累毒素啊！

三點到五點是肺經。

肺不好的人往往這個時間段會咳醒，那麼就需要喝百合蜂蜜水，吃一些潤肺的食物，比如白蘿蔔、白菜等等。

那麼接下來兩個小時就是我在一開始提到的，大腸經到了，又是新一天的開始。

曾經有個成功人士說生命不在於養生，在於折騰，他快六十歲但看上去很年輕。但第二年他再接受採訪的時候，發現他變得老了，因為他每天只睡四個小時，還是幾十年的煙民，身體這麼造下去肯定是不行的。

養成健康的生活方式，是每個人都要重視起來，比如可不可以九點再上班？這樣可以讓胃有時間去消化食物，可不可以十一點就下班？因為心經需要養心。可不可以不熬夜？因為肝膽需要幫助人體解毒排毒。

如果每一個企業，每一個用人單位都關心員工的身體健康，也關心他們自己的身體健康，我覺得會制定出健康的工作時間。

經過李詠因癌症去世這件事還不值得人們去反思嗎？你掙再多錢，有多大的名，疾病面前人人平等，因為幾乎每個人都有相似的以傷害身體健康為代價的生活模式。

所以這樣一套健康的作息方法要是得到更多的人的肯定和踐行，會有越來越多的人健康起來。