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多運動好呢，還是多休息好呢？到底是「生命在於運動」，還是學習「千年王八萬年龜」的養生之道呢？但對於我們人類來說，如果身體條件允許的情況下，適度合理的運動，身體獲得的健康獲益還是很大的，因此，如果身體條件允許，在沒有運動禁忌的情況下，如果想要身體健康，還是建議大家要多運動，多活動。
當然也有很多情況不適合運動，比如重度血糖升高，血壓急劇升高的情況，比如心臟衰竭嚴重的情況，這樣的一些情況還有很多，就不一一列舉了，但對於運動還是不運動，首先要結合自身的身體狀況，如果身體條件需要靜臥休息，需要緩慢活動，就不要進行運動鍛煉了，如果不存在這樣的運動鍛煉的禁忌，那麼還是建議您結合自身情況，適度的加強運動鍛煉，運動鍛煉對身體帶來的健康獲益是多方面的，全方位的。
適度運動鍛煉的益處有很多，就能想到的簡單說幾點——
1. 心血管系統獲益
適度的運動鍛煉是預防和調理心血管健康的重要生活調理方式。運動鍛煉能夠增強心肺功能，改善身體代謝能力，增強心肌力量，改善心率偏快的問題，減少心腦血管疾病的發病風險，這些方面，都是運動鍛煉帶來的心腦血管的健康獲益。
對於心血管疾病高危風險或已有心血管疾病風險的朋友，要注意運動的強度和安全性，血壓高峰不要劇烈運動，有低血糖風險的也要注意不要空腹運動等等，在身體條件允許的範圍內，每周進行不少於4天的中等強度有氧鍛煉，是很好的運動方式，值得一直堅持。
2. 有助於慢性代謝性疾病的調理控制
高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸，這些慢性代謝性疾病問題，運動鍛煉也都是需要強調的一種輔助改善方式。規律的中等強度的有氧運動，能夠有效的降低血壓2~4mmhg；運動鍛煉能夠改善糖尿病患者的肌肉及肝臟的胰島素抵抗問題，加強血糖代謝能力，改善高血糖；運動鍛煉能夠改善體重，控制肥胖，改善高血脂；通過合理的運動鍛煉，高尿酸問題也會得到一定的輔助性的調理，對於有這些慢性疾病問題的朋友，積極有效的運動鍛煉，比起天天久坐不活動，不管是對於相關指標的調理降低，還是對於心血管疾病風險的減小，都是非常重要的。
3. 有助於減少骨質疏松風險
很多女性到了更年期，雌性激素分泌急劇減少，導致鈣質的快速流失，從而容易出現骨質疏松的問題，骨質疏松不但會帶來骨骼、關節疼痛的問題，還會導致骨折風險的加大，除了注意補鈣、補充維生素D，或者根據情況服用藥物控制骨質流失以外，加強運動鍛煉，也是改善和預防骨質疏松的重要方面，合理加強運動，對於增強骨密度，預防骨質疏松有著重要的作用，同時增強肌肉能力，提高身體靈活性，減少骨折風險，也是運動鍛煉對於身體帶來的健康獲益。
4. 有助於情緒的調節和睡眠的改善
心情不好，壓抑、緊張、焦慮、抑鬱？不妨試著讓自己多運動運動吧，80後90後，才二十多歲三十多歲，就天天失眠？試著讓自己出去跑幾圈，看看回來睡的香不香？很多時候疾病的發生發展，與不良情緒的影響密切相關，想要緩解和調整不良情緒，除了自己做好心理上的調適以外，加強運動，也是舒緩情緒的重要方面，運動鍛煉能夠釋放壓力，緩解不良情緒，改善睡眠問題，而好的情緒和好的睡眠，又是健康身體的重要保證，您說運動對健康好還是不好呢？
合理的運動鍛煉，對於身體的健康獲益還有很多，比如增強體質，提高免疫力，改善腸道健康，改善便秘和腸易激綜合征，控制體重，減脂減肥……，雖然無法一一列舉，但很多時候，如果身體條件運動，動就不不動強，運動對於身體的健康獲益，是明確而安全的，結合自身情況，循序漸進，合理安排運動強度，嚴格自律，長期堅持運動，這樣的生活習慣養成了，對於身體帶來的健康獲益將是巨大的，也是長期的，還在猶豫什麼，趕緊讓自己動起來吧！#清風計劃#