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感冒了，多喝水；
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痛經了，多喝水；
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心情不好，喝口水冷靜一下……
喝水千般好，但要喝對才養生。比如，喝水時，不要做這下面10件事——
2.不要拘泥於「8杯水」
每次看到「每天喝8杯水」的說法，養生君都很納悶：這指的是多大的杯子呀？
其實，一天飲水量的多少與年齡、性別、體重、職業、季節、運動量、健康狀況等因素有關。
一般情況下，正常成人每天生理需水約3000毫升，通過飯、菜、湯、水果攝入約1000毫升，其餘要靠喝水來補充，也就是說，成人平均每天大約需喝2000毫升水。
男性、身體肥胖者、運動量大、出汗多等情況下，需要增加水量。
具體喝幾杯，則視乎杯子有多大，並非要拘泥於「8杯水」。
4.不要害怕「隔夜水」「千滾水」
很多人說「隔夜水」「千滾水」致癌，理由都是亞硝酸鹽含量多。但有句話說得好：「拋開劑量談毒性，都是耍流氓！」
一般的「隔夜水」，以及反復加熱的「千滾水」，並不會導致亞硝酸鹽含量超標。有一個直觀的對比：即使加熱次數過百，水中亞硝酸鹽的含量也不及一根火腿腸。
6.感冒了，不要盲目多喝水
感冒時適當多喝水，主要目的是防治脫水、避免退燒藥損傷肝腎，但喝水並非越多越好。
臨床發現，不少病患由於大量喝水，反而導致體內電解質失衡，引起低鈉、低鉀血症，繼而出現惡心、嘔吐、頭痛，甚至昏迷等症狀。
因此，感冒時應適當喝水，而不是大量喝水、越多越好。
▲5類杯子，使用有講究 1.紙杯：別選太白的。此類紙杯可能加入了可致癌的熒光增白劑。 2.搪瓷杯：出現裂紋果斷淘汰。否則可能析出有害物質。 3.陶瓷杯：不要選五顏六色的。顏料中可能含鉛等有毒重金屬元素。 4.塑膠杯：選擇食用級塑膠杯。 5.不銹鋼杯：不要裝酸性飲品。不銹鋼杯裝果汁、咖啡、碳酸飲料等，容易析出重金屬物質。
10.不要忘了清潔飲水機
我們打開飲水機龍頭取水時，常聽到「咕嚕咕嚕」之聲，這是空氣在不斷進入桶中。
空氣中有很多灰塵和微生物，這些物質被帶入桶中，會使水體發生污染。而殘留在飲水機內的積水也會產生細菌，越積越多，人飲水後便容易惹病上身。
所以，飲水機應當定時進行清洗，至少每兩個月徹底清洗一次，最好是每月洗一次。
▲飲水機的清洗方法
1.切斷飲水機電源，拿掉空水桶。先用中性洗潔精清潔機身表面，再用幹布或酒精棉球清洗進水口、龍頭、積水托盤等部位。
2.打開飲水機後排污管以及所有飲水開關，放空剩水。
3.用乾淨布擦洗掉儲水槽上的白色水垢。
4.在儲水槽里灌滿淨水，放入消毒藥片，泡15~30分鐘。
5.打開飲水機的所有開關，排淨消毒液。
6.繼續灌入開水或桶裝水，連續沖洗飲水機的整個腔體，再打開所有開關，排淨沖洗液體。反復幾次，直至放出的水沒有消毒水氣味。
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編輯 / 小紅帽
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