節氣是天象賜予的自然規律，節日是歷史沉淀的人文財富。

今日將要迎來最冷的時間段，冬至的開始，預示著正是進入數九寒天。

冬至俗稱”數九””冬節””長至節””亞歲”等。

在民間有”冬至大如年”的講法，冬至是冬季最重要的節日，也是養生最關鍵時期。

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冬至養生，我們該做些什麼？

今日冬至，多吃二物：

1、羊肉湯

冬天有兩次吃羊肉的大日子，一為立冬，一為冬至。

俗話說：”冬至到，羊肉俏”。

冬天吃羊肉，喝羊湯是最佳的選擇，羊肉不僅營養豐富，也屬於溫性食物。

在寒冷的冬季喝點羊肉湯，是在暖和不過的了，這也有驅除寒冷之意，希望自己有個強壯的身體，健康過冬。

羊湯雖美味，但不可過度攝入，適合而止最好。

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2、蘿蔔

民間有言：”冬至蘿蔔夏至薑，適時進食無病痛”。

冬至這天吃蘿蔔勝過小人參，最為滋補的食物。

蘿蔔本身也有利五臟，輕身益氣，下氣寬中，是很好的排毒，消食的食物。

在這天了直接吃蘿蔔，做蘿蔔菜，喝蘿蔔湯都是不錯的選擇。

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今日冬至，常飲三茶：

1、谷谷丁紅茶

冬季天氣寒冷，多喝些紅茶，暖胃暖身，護住陽氣。

谷谷丁經過發酵處理，降低寒性，適合平時養生保健飲用。

正是進補時，對於腸胃功能不好的人，可適當飲用，祛火清毒素，預防便秘，還有抑制幽門螺旋桿菌的作用。

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2、紅蘇子葉茶

冬季天氣乾燥，氣溫低，風寒感冒是最常發生的事情。

對於每年必感冒的朋友，或是長期疲勞，工作壓力大的人可以用紅蘇子葉泡水喝，可提升免疫力，預防風寒。

紅蘇子葉也是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕。

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3、花茶

花茶也是冬季不錯的選擇，天氣寒冷，人們多很少出門，經常在屋子裡，也會有憂鬱的情緒。

常泡一些花茶喝，如刺玫菊，小茉莉等，可梳理肝氣，調節情緒，改善不良的情緒。

尤其是對女性來說，還能夠滋養心脈，提高人體免疫力，也有美容養顏的作用。

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今日冬至，做好四件事：

1、護住陽氣

《漢書》中說:”冬至陽氣起,君道長,故賀。”

古時還有”冬至一陽生”之說，意思是說從冬至開始,陽氣又開始慢慢回升，直到夏至。

這時正是護陽，補陽的時候，曬太陽，是補陽氣，最簡單有效的方法之一。

即使天氣寒冷，也多出去曬太陽，最合適的位置，是後背和頭頂。

多曬二處，對養護陽氣最有幫助。

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2、作息規律

“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”。

無論男女，都要合理的安排自己作息規律，做好勞逸結合。

“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

做好這些生活的小事，才能維護自身的健康，預防疾病的發生。

冬季保證早睡晚起，尤其是中老年人，不宜太早的出門運動。

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3、保護足部

冬至養生，重在防寒保暖，身體溫暖，氣血通暢，身體才能有能量去預防疾病。

尤其是腳部，離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，很容易著涼，也很怕受凍。

因此在寒冷的冬季，做好足部保暖，晚上可多泡腳。

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4、通風換氣

天氣寒冷，很多人喜歡緊閉門窗，保證室內的溫暖。

但是導致室內空氣質量下降，滋生大量的細菌病毒，人會更容易生病。

所以，即使是冬至，數九寒天，也應適度打開門窗通風換氣。

上午8:30-10:30之間是開窗通風的好時段，外界的氣溫升高，一些有害的氣體和污染也逐漸散去。

下午2點應該是地表溫度最高的時候，這時候開窗通風也非常的合適。

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