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很多人都認為喝水是本能反應，
沒有什麼好講究的。
但其實喝水也是要講究喝什麼水，
正確的喝水時間以及方式的。
喝水不在於多，而在於會不會喝。
所以為了孩子的身體健康，
學會科學飲水很重要。
今天我們來介紹幾種比較適合孩子喝的水。
常喝水的孩子更聰明
英國《每日郵報》曾報導：以數百名大學生為研究對象，詢問他們在考試前是否喝過水。結果發現，喝過水的人，成績比沒喝過的會提高10%。
試驗者認為，有了充足的水分後，腦細胞之間的信息交流會更加通暢。
孩子攝取足夠的水分很重要，如果水分不足，容易發生水、電解質代謝紊亂和代謝性酸中毒。
孩子每天的喝水標準是多少呢？
新生寶寶需水量：每千克體重需要150ml，舉個例子，如果寶寶體重5千克，即寶寶每天的需水量為750ml；
1～12個月寶寶需水量：每千克體重需要110ml，舉個例子，如果寶寶體重10千克，即寶寶每天的需水量為1100ml；
12～36個月寶寶需水量：每千克體重需要100ml～110ml，舉個例子，如果寶寶體重15千克，即寶寶每天的需水量為1500ml~1650ml。
3～13歲孩子需水量：男孩每天的需水量為1500~1800ml，女孩為1200~1600ml。
13歲及以上孩子需水量：男孩每天的需水量為2000~2500ml，女孩則是1500~1700ml。
*溫馨提示：寶寶每日的喝水量等於需水量減去餵奶量。
這5種水千萬別給孩子喝！
1、礦泉水
我們傳統認為，礦泉水采自地底深處，富含礦物鹽和微量元素，是人體所需要的營養物質。
孩子處在生長髮育的關鍵時期，正需要補充這些微量元素，那麼從飲水中直接獲取，既方便又利於吸收，何樂而不為呢？
針對這一現象，保加利亞的醫學專家卻提出了警示：礦物質含量高的礦泉水會威脅嬰兒的健康！
但是當水中含有較多的礦物質，水的濃度較高，這種勢能差減小甚至逆轉，就給水的吸收帶來了麻煩。
正如一支鮮花插入一杯濃鹽水中，花兒不但無法汲取水分，而且還會造成脫水變得乾枯。
這是因為體內水分的濃度不如外界，勢能平衡被打破而造成體液向外滲出。
礦泉水中的元素含量基本是針對成年人標準來設計的，其含量和比例並不適合嬰兒攝人，尤其是某些元素還對幼兒有害。
2、加糖的水
給寶寶喝糖水的事，是一年四季都可能發生的事。
我們經常聽說有的新生兒剛出生，媽媽還沒下奶，老人怕寶寶餓，就喂寶寶喝糖水……
白開水沒味道，寶寶不愛喝水，有的老人出主意，寶寶愛吃甜，給水里加點糖就好啦……
一歲以內的寶寶堅決不能吃糖，一歲以上的寶寶也得少吃！
糖會嚴重增加腎臟、心臟的負擔，影響對鈣和鋅的吸收；還會讓寶寶過早的養成不好的口味習慣。
3、放了超過24小時的水
大多數家庭都是水煮開了倒進暖壺里，但如果家里成員少，不是很愛喝水，兩天才能喝完一壺水。
要提醒大家：放置超過24小時的水就不能喝了！
水放置太久，空氣中的細菌會進入到水中，加速有機物的分解，產生大量的亞硝酸鹽！亞硝酸鹽對人體的傷害是巨大的！
所以，超過24小時的水，孩子和大人都不能喝！
瓶裝的純淨水、礦泉水超過3天也不能喝了！
4、井水
媽媽們必須知道，井水的硝酸鹽濃度是沒有辦法保證的，而飲用高硝酸鹽含量的水是引起1歲以下嬰幼兒高鐵血紅蛋白血症的一個重要原因，大量的事例證明這種後果是致命的。
所以，如果要用井水給寶寶泡奶，最好能對硝酸鹽的含量的進行測試，美國兒科學會建議如果硝酸鹽的含量超過10毫克/升，就不能給寶寶用哦。
5、 反復煮或煮太久的水
現在很多家都會用電熱水壺燒水，如果一次沒喝完變涼了，有的媽媽懶得再重新接水，會再重新燒開，接著喝。
還有些媽媽怕水燒的不久，有害物質不會被完全殺死，就會煮很久，但反復煮沸的水中的有害物質含量更高，一定不能喝！
自來水中的硝酸鹽和鉛、鎘等微量物質，其實沒有很多，不會影響到健康。
但如果長時間煮沸，水會變成水蒸氣跑掉，那這些有害物質，就不是「微量」的了，大量的有害物質被喝進體內，對身體就會有影響了，大人和孩子都不能喝！
給孩子喝的水，燒開3分鐘就能關火了，不需要煮太久。
最適合孩子喝的水是家中煮沸的白開水。
因為煮沸後的白開水具有促進新陳代謝、輸送營養、清潔內臟、利尿通便、增強機體免疫力等作用。
而且在煮沸的過程中殺死了致病性微生物，並保留了鈣、鎂、磷等礦物質，對孩子成長髮育有積極的促進作用。
正確喝水的方式
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先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。
這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。
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小口慢飲，從容不迫。
體內就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。
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喝溫水更止渴。
溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。
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最好飲白開水。
除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。
來源：小豆子媽媽、脈脈養生，綜合自網路
編輯：醫館君
編輯：醫館君
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