預防乳癌第一步，你得學會「自摸」

大家都知道，乳房自檢是預防乳癌的重要措施。但是，已經確診乳癌或行乳房切除術後的患者認為，自己已經患側切除乳房，不需要乳房自檢。其實不然，行單側乳房切除術的患者仍然需要警惕健側乳房患乳癌的風險。

乳房自檢也就是自摸，但是篩查中發現很多女性朋友不會自摸。為什麼你的自摸總是「糊了」，因為你沒有學會科學地乳房自檢。

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自摸要看準時機

月經正常的女性，在月經來潮後第9~11天是乳房自檢的最佳時機，因為此時的乳腺處於靜止狀態，更容易在檢查中發現微小病變。

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自摸要擺好姿勢

洗完澡後對著鏡子，不要穿衣服和內衣，只需要對著鏡子，雙手下垂、雙手叉腰、雙上肢平舉、雙上肢上舉四個姿勢，以便觀察到乳房正面、側面以及腋窩。

對著鏡子看時，乳房表面有沒有出現坑坑窪窪的小窩（酒窩征），有沒有像橘子皮一樣的變化（橘皮征），乳房皮膚顏色有沒有不同，局部有沒有凸起，乳頭有沒有溢液、凹陷。

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自摸要使對力

為什麼同樣是觸摸，專業醫生就能摸出問題呢？其實在於力度上。患者最好平躺著，使乳腺組織組織平鋪於胸部更容易檢查，檢查左側時，就將左側手臂舉過頭頂。

用右手中間三個手指的指腹檢查左側乳房，力度要適宜，既不能太重也不能太輕，更是不能用捏的方式。以乳頭為中心，作螺旋狀觸摸。完整觸摸一篇後，再加大力度重復一次，確保覆蓋全部部位以及腋下。

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自摸要擰一下

最後一步，如果視診看不到乳頭溢液時，再用大拇指和食指擰壓乳頭，觀察有無異常分泌物。

出現什麼情況需要就醫？

• 乳房皮膚有破潰、濕疹、像酒窩一樣的凹陷等；

• 乳頭內陷；

• 乳房或者腋窩觸摸到了腫塊；

• 乳頭有血性溢液。

封面圖片來源：攝圖網

本文作者：覓健科普君

責任編輯：乳癌互助君

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