痛風找上年輕人,這樣喝水能預防

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朋友,你知道痛風麼?

如果你不知道,那真的很幸運。近些年,這個發作起來「比牙疼厲害十倍」的病,越來越普遍和年輕化了。

有的小夥伴二十多歲就中招了。

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圖片來源:網路

痛風是什麼?有人形象地把痛風發作比喻成:惡魔不停地撕咬你的腳。

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其實,痛風的真兇是高尿酸,想遠離痛風很簡單:多喝水、多尿尿。

因為排尿多:

  1. 排出體內的尿酸就多;

  2. 能夠有效預防尿路結石和腎功能障礙。

那飽受痛風/高尿酸困擾的小夥伴,該如何科學、正確、有效地喝水呢?

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每天的喝水量:

一大瓶可樂那麼多

正常人每天排尿量約為 1 000~2 000 毫升,平均約為 1 500 毫升。

而對於痛風患者而言,由於體內尿酸的「庫存」豐富,在同樣的腎功能條件下,要想排出比正常人更多的尿酸,就必須排出比正常人更多的尿液。

一般而言,痛風患者每日尿量應達到 2 升以上。

為此,痛風患者每日在飲水上要積極,保證飲用的水量大於 2 升,差不多是 1 大瓶可樂的量。

這樣,加上一日三餐中的水分,就可以使我們的身體在水分上做到「進出口平衡」。

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痛風患者的好幫手:蘇打水

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圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

喝水看似簡單,其實「暗藏玄機」。

比如,經常喝飲料會提高體內的尿酸水平,對痛風患者不好。

最適合痛風患者喝的水有兩個特點:

  • 偏鹼性:有助於鹼化尿液。當患者尿液的 pH 值增高時,尿酸的溶解度也隨之增加,有助於體內尿酸的排出;

  • 含熱量低:如果喝很多高糖飲料,會破壞一整天的飲食規劃。

蘇打水是痛風患者居家旅行必備之佳品。蘇打水中含有碳酸氫鈉,因水中含有解離的碳酸氫根離子而呈鹼性,有助於痛風患者鹼化尿液,排出尿酸。

喝蘇打水在西方國家很流行。近幾年,嘗到蘇打水甜頭的中國人逐漸增多,市面上的蘇打水越來越多了。

如果痛風的小夥伴不喜歡喝蘇打水,那麼,白開水、淡茶水都是不錯的選擇。

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有事沒事,多喝兩口

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圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

有調查顯示,65.9% 的人渴了才喝水,只有 5% 的人有定時定量喝水的好習慣。

但其實,口渴就說明人體已經處在缺水狀態。

渴了才喝水,對痛風患者而言,更是沒什麼好處。

口渴時體內處於濃縮狀態的尿酸就開始暗中使壞了,這時飲水對於促進尿酸排泄的效果並不理想。

因此,痛風患者不妨隨身帶上一個水壺,有事沒事就喝點水。

另外,還要注意的是,在吃飯前後不要喝太多水,會影響食欲和消化。

飲水的最佳時間是在兩餐之間、清晨以及晚上。

我們每天睡眠的時間約占全天的 1/3,為了防止在這漫長的時間里發生尿液濃縮,痛風患者也可以在睡前適當地喝點水。

最後的最後,再強調一次,多喝水鴨!

責任編輯:董天

封面圖來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

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