預防中風的十四條建議

腦卒中俗稱中風，因為更多的人只知道中風這個詞，對於腦卒中相對更為陌生，所以接下來通篇都以中風來代替腦卒中。

✦大陸現有中風患者7000萬人；

✦每年 新髮中風200萬人；

✦每年中風死亡人數165萬人；

✦每12秒即有一個中國人發生中風；

✦每21秒就有一個中國人死於中風。

中風的發病率高、致殘率高、死亡率高和復發率高。

很多人以為只有40歲以上的中年人或者老年人才會中風，其實不然，近年來二三十歲年輕人中風的越來越多，而最年輕的病人僅有7歲。

很多人認為中風是沒法預防的，所以就聽天由命，並且認為中風過的人已經治不好了，就不用去治療了，其實這是一個錯誤。大家需要了解的是，超過80%的中風是可以預防的，另外，中風過的人，更容易發生再次中風，導致殘疾甚至是死亡。

一般來講，中風分為兩種，大家看圖。

一種是因為大腦的血管突然破裂出血（腦出血、腦溢血，占中風的15%），另一種就是因為腦血管堵塞造成的大腦缺血、缺氧（腦血栓，占中風的85%）。

腦血管破裂出血就是我們通常說的「腦出血」或「腦溢血」，主要表現為劇烈頭痛、嘔吐甚至昏迷不醒等症狀。

腦血管堵塞更為常見，我們管他叫「腦梗塞」、「腦血栓形成」，常見症狀包括：突發一側肢體無力或麻木、一側臉部麻木或口角歪斜、反應遲鈍、失去平衡、吞咽困難、言語困難、意識障礙或抽搐等。

在這里給大家提一下預防中風的十四條建議：

1

預防和控制高血壓

高血壓是腦卒中最常見而又最重要的危險因素（三分之一的中風是由高血壓引起的），治療高血壓可以降低中風的發生。患有高血壓的要積極控制血壓，規律用藥，定期監測血壓。成年人每年至少都要測一次血壓，35歲以上的人，每次到醫院就診都應該常規測量血壓。

2

預防和控制糖尿病

糖尿病會引起和加速腦動脈動脈硬化，繼而引起腦動脈狹窄及血液高凝狀態，最終導致腦血栓和腦梗塞。

3

控制心臟疾病

心房顫動、有瓣膜置換手術過的患者，因為容易引起血栓，並通過血液循環到腦部，導致腦動脈栓塞，所以此類病人需要長期抗凝治療，並定期進行心電圖及心臟彩超檢查。

4

飲食多樣化

飲食多樣化，飲食低鹽少油膩，少鈉多鉀飲食（通俗的說就是少吃鹹，多蔬菜水果），少吃糖類和甜食。

5

堅持體育鍛煉

健康成人應該進行每周3-4次的體育鍛煉，每次應該堅持40分鐘以上。老年人堅持體育鍛煉可以提高耐寒能力，可以適當參加一些力所能及的文體活動。

6

戒煙戒酒

與不吸煙者相比，吸煙者中風的危險增加2倍。

7

避免熬夜

避免熬夜，保證充足的睡眠。

8

控制血脂

高血脂容易導致血液黏稠，引起動脈粥樣硬化，嚴重的時候引起動脈閉塞，心臟動脈狹窄閉塞即為冠心病，腦部動脈閉塞即為缺血性中風。

9

規範控制動脈硬化

如果患有動脈硬化的患者（例如冠心病等），需要規律使用抗血小板藥物。有顱內外動脈粥樣硬化的人，容易引起頸動脈管腔狹窄或硬化斑塊脫落，導致腦梗塞。而有中風過或一過性腦缺血發作史（TIA）者，發生中風的風險會明顯增高。

10

控制肥胖，減輕體重。

控制肥胖，減輕體重。

11

定期體檢

定期體檢，半年或者一年進行一次體檢。中風有遺傳傾向，所以如果直系親屬（父母、兄弟姐妹）有中風病史的人，更容易發生中風，所以應該更加重視改善生活方式，定期進行身體檢查。

此外，55歲以上中風發病率升高，男性發病率多於女性，所以這部分人群更需要重視體檢。

12

避免錯誤

每年的輸液「通血管」並不能預防中風，請大家明白。

13

防寒保暖

冬天天氣寒冷會使交感神經興奮，從而導致血管收縮，容易引起中風，如果本身就有冠心病或者房顫的，這種幾率還會增加。

所以，在冬天的時候，醒來不要立即離開被窩，可以先穿好衣物再起床，刷牙洗臉使用溫水，外出注意保暖。

另外，天氣寒冷還會導致血壓增高，應當根據醫生建議調整降壓藥劑量。

14

避免過度使用保健品

保健品不能代替藥物治療，很多老人家因為擔心拖累家人，聽信保健品「三個療程治愈中風」等謠言，偷偷把用來預防和控制藥物的錢拿來買保健品，耽誤了正規治療，結果導致中風復發，給家人和自己帶來更沉重的負擔。

中風患者的簡單識別

中風的主要症狀是口眼歪斜、流口水、眼前發黑、看東西重影、眼皮耷拉、說話不清、一側的手和腿沒力氣、突然暈倒、走路跑偏。

真-簡單識別中風

上面那些大家可能沒看明白，簡單識別中風的辦法如下：

看臉部：兩側臉部不對稱、口角歪斜

查胳膊：兩只胳膊同時舉起的時候，有一邊沒力

聽語言：說話不清楚，言語含糊、表達困難

注意

一旦發生中風的先兆，要保持冷靜，撥打120或盡快前往綜合性醫院就診。牢記「時間就是生命」，千萬不要有「就是累了，休息一下可能就好了」的想法，後者只會耽誤診治，失去最好的治療時機，導致殘疾甚至是死亡。

說說哪些人容易中風吧，以下十種人可是中風的偏愛人群哦~

1、高血壓患者

三高患者在生活中越來越多，對於這種富貴病，不少人覺得防不勝防，而高血壓更是不少人害怕得的病症。在研究中顯示，高血壓是導致腦中風發生的最大病症。工作壓力大會造成血壓容易波動，年輕人不會重視檢查身體，這樣就會造成長期高血壓。在平時可以適當的進行檢查血壓，以免造成不必要的傷害。

2、高血脂患者

三高中的高血脂同樣需要人們注意，高血脂是因為血脂含量過高導致的，其造成中風的危險雖說在臨床數據上沒有高血脂，但也值得人們關注，這是因為高血脂容易造成血液流動緩慢，造成中風。

3、糖尿病患者

糖尿病同樣是值得大家注意的病症，在平時的生活中也要注意糖尿病患者會不會患上中風。這是因為糖尿病屬於心血管疾病中的一種，其中一部分人同時患上心腦血管病和糖尿病，並且，糖尿病人發生動脈硬化的概率比一般人要高數倍，時間也會提前，導致中風的發生。

4、心臟病患者

除了三高患者容易患上中風，心臟病患者也要特別注意，這是因為在臨床上表現最明顯的症狀無疑還是心悸、呼吸困難。這樣的情況是容易造成腦梗塞的發生，出現中風的情況。

5、頸椎病患者

造成中風，往往是因為血液流動堵塞導致。頸椎病患者剛好符合這一點，頸椎病患者往往椎間孔較為狹窄，會影響到脈壓的正常值，造成頸椎基底動脈的血液供應不足，造成中風。

6、慢性支氣管炎患者

呼吸不暢也會導致中風的發生，慢性支氣管炎成了不得不防的疾病，這是因為慢性支氣管炎會造成血氧症、血液流性質變化，影響到正常的呼吸，人們出現了呼吸困難，是容易發生中風的。

7、失眠患者

失眠患者在生活中越來越多，壓力大導致失眠成了大家最關心的事情，其實，失眠要是不注意治療是會出現中風的情況，這是因為失眠和大腦、神經有很大的關係，失眠容易造成精神上出現疾病，進而造成抵抗力下降，血管的抵抗力這個時候也會下降，當血管中的脂類垃圾過多是會破壞了血管壁，容易形成血栓。

8、抑鬱病患者

在生活中抑鬱病患者也要注意身體保健，這是因為抑鬱病患者要注意精神失常，情緒的外露會引起大腦皮層變得興奮，造成去甲腎上腺素增加，從而導致血管收縮，血管內壓力變大，發生腦出血。

9、抽煙的人

煙對於緩解壓力有些許的幫助，但是，長時間的抽煙會傷害身體，這是因為香煙中的有害物質會造成血液中腎上腺素不斷的升高，使得血管處於痙攣的狀態，血壓增高，血液變得黏稠，血液流動不通暢，這樣是容易造成中風的發生。

10、酗酒的人

長時間的喝酒會造成膽固醇增加，加快動脈硬化，並且會造成交感神經變得興奮，心跳不斷的加快，血壓開始升高，當過度飲酒則會造成

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