多曬太陽預防子宮肌瘤

維生素D對骨骼有保護作用，但很少有人知道它還能預防子宮肌瘤。

美國國立環境衛生科學研究所（NEHS）的頓拿·百得在其研究中發現，血液中維生素D濃度夠的人與維生素D濃度不夠的人（血液中平均每毫升20納克以下）相比，患子宮肌瘤的風險降低了32％。該研究成果發表在國際環境防疫學學會雜誌《流行病學》上。

中國人普遍缺乏維生素D，想預防子宮肌瘤，每周最好曬2次～3次太陽，每次半小時左右，不能撐傘、不能隔著玻璃、不塗防曬霜，可以把你願意的身體部位曬一曬。如果不想變黑，不曬太陽也可以，就需要吃維生素D藥片了。

研究顯示，大量食用西蘭花、大白菜、西紅柿和蘋果，或許可以預防子宮肌瘤。

對子宮肌瘤有壞處的飲食，較明確的是動物脂肪。主要是里面含有長錐Ω－3脂肪酸，食用過多會增加子宮肌瘤的風險。同時也有研究證實，有子宮肌瘤的女性低密度脂蛋白膽固醇ILDL－C高於不長子宮肌瘤的女性，她們也容易患上代謝綜合征。

對於豆制品，很多人認為也會影響子宮肌瘤，其實這是錯誤的認知。

豆漿、豆腐等豆制品含有植物雌激素，但植物雌激素的效力只是人體雌激素的萬分之一，正常吃喝根本不會影響到子宮肌瘤。真的要是吃多了，植物雌激素反而表現出抗雌激素的效果，這就是「雙相調節」作用。

但是，不論有益還是有害，食物對子宮肌瘤的影響都很微小，不必過於糾結。

《健康時報》鄒世恩文

編輯：梁 婧