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人的心理就像一架天平，需要平衡和調節，這對更年期心理失衡的婦女尤為重要。
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婦女更年期生理方面的不適是引起心理失衡的主要誘因，而心理失衡反過來又會加重更年期的生理變化，二者相互作用、相互影響，再加上生活方面的負擔與壓力就會使更年期心理失衡加劇，從而導致更年期綜合征更加明顯。所以女性在更年期要保持良好的心理狀態，正確對待自身的生理變化和社會生活的變化，克服消極心理，保持樂觀的精神態度，積極進行心理調節，保持心身平衡，平穩度過更年期。
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首先，要正確認識更年期。通過各種方法認真學習更年期的相幹知識，對更年期有一個正確的了解，認識到只要能正確對待和注意保健，多數人是可以平穩地度過更年期的。更年期沒有自己想像中和別人口中描述的那麼可怕。
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接受現實，調整自己的生活目標。在社會中，女性擔任多重角色，也承擔著來自多方面的壓力，往往因各種因素的影響而難以達到預期的目標。這時，不要心存抱怨、消極悲觀，而導致心理失落，進而引起心理失衡。對自己的要求不要太高，生活目標要切合實際，要從實際出發，客觀評價自己。
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還要學會控制自己，不要讓壞情緒蔓延。更年期女性心情不好的時候很多，經常會情緒不穩定、焦慮、緊張、激動、悲傷、憂鬱、注意力不集中等，這些心理反應又會作用於生理反應，從而形成惡性循環。所以，學會自我控制很重要。要發火的時候，不妨出去散散步，一步一步會將你的怒火走消的；也可以在家裡養魚種花，也會是讓自己心情寧靜的好方法；多參加一些集體活動，也可以調動自己的積極情緒。
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讓自己無所事事的時間盡量減少，尋找一些事情來做，轉移自己的注意力。好多時候，女性更年期的年齡也是其退休的年齡，一旦閒下來，待在家裡，更會感覺自己沒有價值，越想心情就會越壞。這個時候，一定要給自己找點事幹，不要讓自己太清閒。可以主動參加社區活動，早晚做做運動，多結識一些新朋友，也可以自學，以彌補以前沒時間學習的遺憾定要讓自己充實起來，重新發現自己的價值。
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睡眠很重要。睡得好，精神才好，心情自然也會好起來。更年期女性定要保證每天有7~8個小時的睡眠，還要注意早睡早起。有機會的話，可以在午餐後再睡一個小時左右。睡眠充足，精力充沛了，能自如地應付生活中的方方面面，就會得到心理滿足。
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