維生素D你查過了嗎？

維生素D是一種類固醇的衍生物，同時也是一種脂溶性的維生素。它的主要功能是調節鈣磷代謝和維持正常血鈣水平，影響鈣磷的吸收和骨組織的代謝，從而維持血鈣和血磷的正常水平，可在甲狀旁腺素的協同作用下促進新骨和牙齒的鈣化。

天然的維生素D有兩種形式：維生素D₂和維生素D₃。對於人類來說，最經濟的要說是曬太陽了，人體皮膚中的7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下生成維生素D₃，只要日照充足，一般不用再額外補充。而一些食物也可以補充維生素D，比如植物中的麥角固醇在紫外線的作用下變成維生素D₂，魚油、蛋黃和肝臟中富含維生素D₃。

…

這麼聽起來似乎不用額外補充維生素D了，然而真的是這樣嗎?

小的時候我們都喜歡喝AD鈣奶，感覺長大了就不用再補充維生素D了，然而我們發現很多成人都存在維生素D缺乏的情況，而他們通常自己還不知道。要怪可能就要怪工作太繁忙，早出晚歸，每每與太陽擦肩而過。午休時間太短暫，外賣送到了辦公室，也無緣與太陽打招呼。北京的冬天夜晚來的太早，霧霾又時常發生，冷的不想出門。因此要想充足的維生素D就擁抱太陽吧，如果實在不能擁抱就需要進行維生素D的補充的了。

註：圖片源於網路

點我分享到Facebook

>維生素D你查過了嗎？