台中減肥門診/31年糖尿病，沒有並發症，每年冬季，都要注意這五點

　　冬季是血糖最難控制的季節，如果糖尿病患者不注意秋冬季的保健，容易導致糖尿病病情加重，血糖難以控制。我們來看一下控糖營群內一位1型糖友用以下5點，31年遠離並發症！

　　1.合理飲食，做到平衡膳食

　　每天早晨1個雞蛋，1盒牛奶或者是自己的做的五谷豆漿，兩勺燕麥、自制的無糖麵包，中午晚上都是2兩主食，保證有2兩瘦肉或者是魚肉，盡量做到蔬菜多樣化。

　　多吃些大白菜。俗話說得好，百菜不去白菜，我用白菜、豆腐、再加上點肉燉菜吃，或者用白菜心切成小塊用鹽醃一下，出水後把水倒掉，放上點大蒜，少放些醬油、香油拌著吃，它特別清口，可以說冬季白菜是我的最愛。

　　2.血糖、尿糖監測並舉

　　我從來不跟著感覺走，把血糖監測和尿糖監測放到一起，每次的尿液我都要檢測，我會根據尿糖監測結果,決定是否需要再監測血糖。保證1周測1天的全天血糖,如果身體不適我會隨時監測血糖。

　　3.注意保暖，預防感冒

　　每年的秋冬季，我都會注射防流感疫苗，預防感冒。平時我注意保暖，外出時，我會戴上圍巾和帽子，每天泡腳30分鐘(水中放上3片薑、少許鹽和少許花椒)已經堅持多年。堅持泡腳有利於改善血液循環，注重腳部的保暖對預防感冒也很重要。

　　4.合理運動，每天堅持萬步以上

　　運動對糖尿病患者來是最好的降糖良藥，我一直堅持著每天做變速運動，即先快後慢的循環運動方式，行走目標是10000步，爭取達到15000步，變速運動帶給我的好處多多，身體素質提高，自身免疫力也隨之提高。運動前後或閒暇時，我會做提肛運動，先兩腳站立並攏，兩手插腰，雙腳腳尖站立抬腳後跟，並且還要提肛，這樣做30次每天2次，對緩解便秘起到事半功倍的功效。

　　5.保持愉悅心情，積極面對現實

　　糖尿病患者要有一顆平常心，心情好與壞都與糖尿病有著密切的內在關聯，體內升糖激素會導致血糖水平升高，也會導致病情加重或降低治療效果。

　　在糖尿病人的治療方案中，大陸明確規定飲食療法、藥物控糖、運動和正確的糖尿病知識至關重要。其中飲食療法通過控制整體的熱量及藥物控糖結合修復胰島，使其持續分泌胰島素自然降糖外，從自身減緩並發症的發生。

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