長期失眠睡不好，中醫教你4個穴道，按揉幾分鐘，安睡一整夜

失眠是人體陰陽失調所致，所謂陰陽失調就是五臟六腑功能不協調，有些臟腑功能過於強大，比如肝火旺、心火盛，導致夜晚時陽不入陰，陽氣不能伏於陰血之內。所以要治療失眠，必須補虛瀉實，調整陰陽平衡。

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中醫講究辨證論治，各個方劑都是針對某種證型的，因此，要準確下藥，必須正確辨證。人體穴位很多，通過經絡和體內的各個臟腑相貫通，影響著人們的身體功能。通過外界刺激這些穴位，能夠使其對應的臟腑功能得到調整、改善，進而達到扶正祛邪、治療疾病的目的。患失眠的患者也可以試試針灸治療。

以針灸方法安眠古代即有記載，針灸治療失眠的機制和作用在於能協調陰陽，扶正祛邪，疏通經絡，從而達到改善睡眠的目的。中醫認為，失眠的病位在心。凡思慮憂愁，操勞太過，損傷心脾，氣血虛弱，心神失養；或房勞傷腎，腎陰虧耗，陰虛火旺，心腎不交；或脾胃不和，濕盛生痰，痰鬱生熱，痰熱上擾心神；或憂鬱憤怒，肝火上擾，心神不寧等均可導致失眠。

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針灸的基本治療原則是：寧心安神、清心除煩。心脾兩虛者補益心脾，心膽氣虛者補心壯膽，均針灸並用。補法；陰虛火旺者育陰潛陽，隻針不灸，平補平瀉。肝鬱化火者平肝降火，痰熱內擾者清熱化痰，均隻針不灸，瀉法。

長期失眠睡不好，中醫教你4個穴位，按揉幾分鐘，安睡一整夜

失眠主要選穴為：神門、內關、百會、安眠等。

（1）神門

位置在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。在尺側腕屈肌與指淺屈肌之間，深層為指深屈肌；有尺動脈通過；布有前臂內側皮神經，尺側為尺神經。

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（2） 內關

位置在人體的前臂掌側，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約兩指寬的中央。或當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。取此穴道時應讓患者採用正坐或仰臥，仰掌的姿勢。

（3）百會

位置在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。定位此穴道時要讓患者採取正坐的姿勢，來簡易取此穴。當前髮際上5寸，後髮際上7寸，前後髮際之間的直線距離相當於12寸（或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到後髮際正中點。）、

（4）安眠

位置在項部，翳風和風池連線的中點。

除了經常進行穴位按摩之外，食補芝寧多糖化合物也是不錯的調理方法，日常可堅持每日攝入，改善睡眠，不起夜不早醒。

芝寧多糖是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力和體力，清除身體倦怠感，尤其能夠改善失眠帶來的頭暈頭痛，體虛乏力等問題，避免外來物質侵害身體，是歷代醫家扶正固本的良方。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，減少焦慮，憂鬱發生，令人心情愉快。

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對於失眠的治療，很多人都存在著一定的錯誤，他們認為睡眠不好，吃幾片”催眠藥”就行了，不可能徹底治愈，比如有的失眠患者在服藥見效後，就想當然地認為疾病已愈，不注意鞏固療效，或者立即恢復原來緊張的工作，又或者進入先前的精神環境或生活方式，這樣往往易於使失眠反覆發作，導致失眠總是治不好，所以調理失眠一定要講究方式和方法。

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