血壓高怎麼辦/運動是天然的降壓方式，這3個運動，高血壓患者值得一試

　　在高血壓發病過程中血壓的持續升高會對人體健康造成影響，因此發現血壓過高的情況，患者應該積極運動，通過運動的方式能夠達到擴張血管，降低血壓的目的，這樣才能防止血壓持續升高影響健康。

　　因此，在高血壓出現之後患者還需適當運動，那麼，哪些運動能夠幫助高血壓患者降低血壓，防止血壓水平持續升高呢？

　　1、慢跑

　　出現高血壓之後應該注意運動方面的問題，堅持合理的運動才能達到穩定血壓的目的。一般在運動過程中選擇慢跑比較適宜，慢跑的強度不大，慢跑過程中不僅可以提高心肺功能，而且能夠維持正常的身體循環。

　　而且慢跑過程中消耗能量，體重才能維持正常，慢跑時血管擴張，血壓也會相對降低一些。如果想要有效維持血壓的穩定，控制高血壓病情發展，平時就應該堅持每天慢跑半個小時，這樣身體運動量充足了，血壓才能趨於穩定。

　　2、遊泳

　　出現高血壓這種現象時就應該堅持合理的運動，在運動過程中達到鍛煉身體，穩定血壓的目的，一般高血壓的人可以適當進行遊泳這項運動。

　　遊泳是比較流行且健康的運動方法，在遊泳的過程中能夠提高心肺功能，而且改善身體的血液循環，堅持遊泳一段時間後可以發現自己的心肺能力提高。

　　遊泳之後消耗較多的能量，血管擴張明顯的時候血壓也會降低一些，這樣可以防止高血壓持續的發展而導致血管健康受損。因此，想要改善高血壓病情，平時應該堅持運動充足，這樣才能防止病情惡化。

　　3、體操

　　高血壓出現時應該堅持合理的運動進行改善，例如體操運動十分適合高血壓的人進行，特別是中老年高血壓患者不宜進行太高強度的運動，否則關節和骨骼的退行性變速度會加快。

　　如果可以堅持體操運動，通過一些簡單的肢體動作活動筋骨，促進循環，通常對血壓升高表現有改善作用。

　　因此存在高血壓這種情況，可以適當進行體操運動，通過肢體的活動舒展等促進血液循環，這樣血壓升高的現象才會改善，否則高血壓病情發展有可能會影響健康。

　　由此可見，存在高血壓的人應該適當運動，可以通過慢跑，遊泳，體操運動的方法達到擴張血管，促進循環的目的，防止血壓水平持續升高影響健康。#醫聯媒體超能團#