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我們都知道，糖尿病患者的飲食需要特別注意，稍有不慎就可能會導致血糖升高。其實對於高血壓患者來說，飲食對病情的影響也特別大。患上高血壓之後，很多食物都不能放任自己去吃，需要學會控制攝入量。比如鹽、肥肉、酒精、全脂奶油等，都要忌口。
那麼，哪些食物是高血壓患者可以放心食用的呢？下面這3類食物都可以：
第1類：全谷物食物、蔬菜以及水果
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這三種食物有一個共同的特點，就是富含纖維、鉀、鈣等營養物質。這些物質對於高血壓患者來說十分有益。含糖量高的食物，是高血壓患者應該盡量避免的。如果特別想吃甜食，不妨去買一些甜甜的水果，比如藍莓、葡萄、橘子等來代替各種奶油蛋糕和其他各種甜甜的加工食物。
第2類：瘦肉和魚類
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高血壓患者雖然不能吃富含飽和脂肪的肥肉，但也不能一點「葷」都不吃，瘦肉還是可以適量攝入一些。因為瘦肉中含有動物蛋白，動物蛋白是植物蛋白所不能代替的。而魚類中富含不飽和脂肪，不僅不會對血壓產生負面影響，還可以幫助患者降血壓，可以放心食用。
第3類：低脂奶或者脫脂奶
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牛奶的營養價值也非常高，高血壓患者日常也可以飲用，但需要注意選擇適合的類型。在選購牛奶的時候，一定記得選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶，減少身體對脂肪的攝入量。
上面這三種類型的食物，是由美國一項高血壓防治計劃衍生出的飲食方法，被稱為「DASH飲食」。這種飲食方法遵循的原則就是：盡量減少食物中脂肪以及鹽的攝入量，多吃蔬菜、水果。研究人員通過實驗發現：堅持DASH飲食，能幫我們降血壓。
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