女人一生中有三分之一的時間要與月經打交道，月經的正常與否，往往也被看做是女人健康的晴雨表。但在現代生活的重重壓力之下，或者一些不好的生活習慣，女人月經很容易出現問題，其中月經量偏少就十分常見。

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月經量怎麼才算少？

月經量少，是指月經周期正常，而經量明顯減少，每次量不超過5ml，或行經2天即乾淨,甚或點滴即淨者，就是月經量偏少。

如果仍不懂判斷，可以通過衛生棉的使用量來衡量，如果來一次月經，一包衛生棉都用不完，那基本就可以斷定為月經量過少了。

偶爾一兩個月月經量偏少，可能是與生活習慣有關，但如果一年之中大半年都如此，那就要警惕各種婦科疾病，甚至會影響提前閉經、卵巢早衰與不孕。

所以對於女性朋友來說，好好關註每個月的月經變化是十分重要的，切勿因小失大而懊悔終身。

那麼遇到這樣的問題該如何調理呢？

中醫認為，女人月經量少，歸根結底是血虛、氣虛、腎虛、血瘀，痰濕所致。所以補血養氣是調理月經量少、痛經、月經推遲等月經病的關鍵。

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中醫建議：月經量少的女人，時常吃這4種食物，可補血調經，養好子宮人也年輕

食物一：阿膠

阿膠是滋陰補血、安胎、治療經產病的婦科良藥，已有2500年的制作用藥歷史。而且能補血養血、美容養顏、提高身體免疫力。

食物二：玫瑰花（食用級）

玫瑰花有理氣解鬱、活血散淤、平衡內分泌、補血氣、調經止痛、舒氣活血，美容養顏等作用。

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食物三：茯苓

茯苓利水、消腫、固精、安神、健脾胃等多種功能，也具有補虛養血，強筋壯骨值功效。

食物四：枸杞

枸杞功擅益精，精旺則能化氣生血，負氣旺血充，肌膚柔潤光澤。

除了以上4種食物，女性日常泡水喝點，對氣血的補充和皮膚的滋養有一定的幫助外，想要呵護子宮，還要從實際出發，堅持內調。眾所周知，子宮是分泌雌激素的地方，雌激素的多少對女性健康有著莫大聯繫，所以呵護子宮的前提，前提是先要保持雌激素分泌在最佳的水平狀態。

臨床上治療月經不調，平穩雌激素最常見的方式就是通過補充鹿酮茸素的方式來平穩雌激素。研究發現，鹿酮茸素中含有的黃酮類、皂甙類活性成分可有效調節垂體、下丘腦、卵巢性腺，抗炎、鎮痛，快速治療月經不調，徹底清除痛經、帶下、崩漏等月經不調症狀。

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最後，調經養護子宮，女性還要堅持養成2個好習慣：

堅持運動，充盈氣血

女生多運動，不但可以提高身體素質，還能幫助充盈氣血，改善月經不調的問題。平時可多抽點時間出來進行瑜伽、跑步、遊泳、散步、健身操等運動，這樣可以促進身體血液的循環，充盈全身氣血。

多吃溫熱食物，助氣血運行

女生若頻繁食用生冷寒性食物，除了不利於消化之外，還會加重氣血不足，導致血液流通不暢，使月經不調的問題加重。而多食用溫熱的食物，則有助於血液運行，幫助調理氣血，改善月經。

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