高血壓治療/患了高血壓的人，睡前別去做這3件事，血壓可能會「聽話」

　　高血壓是生活中比較常見的慢性疾病，高血壓的發病原因多種多樣。平時如果沒有很好的控制體重，存在不良的飲食行為或者經常抽煙、喝酒，都可能會成為高血壓的誘變因素，引發高血壓這種慢性疾病。

　　而高血壓出現時身體受到的損傷是比較明顯的，如果發病之後仍沒有養成良好的習慣，經常做有損身體健康的事情，有可能會讓高血壓病情惡化。那麼，出現高血壓的人睡覺前哪些事情不能做呢？

　　1、抽煙

　　在高血壓出現的時候有部分壞習慣需要改掉，建議睡覺前不要去抽煙。現在很多人煙草不離身，總是有頻繁抽煙的行為。

　　但是長時間的大量抽煙是誘發高血壓的罪魁禍首，如果平時沒有限制好香煙的攝入量，有可能在睡前抽煙之後出現血壓波動的情況。

　　為了很好的控制好血壓，防止血壓的升高，睡覺前最好不要抽煙，否則受到煙草中有害物質的刺激，血壓升高之後就容易影響健康。因此，想要控制好血壓的人，平時應該養成良好的習慣，睡覺前最好不要抽煙。

　　2、吃宵夜

　　患有高血壓的人就應該堅持一些好的習慣，才能達到穩定血壓的目的。如果在睡覺前可以避免吃宵夜，對血壓的穩定也有幫助。很多人平時習慣晚睡，在長時間睡眠不足的影響下血壓本身就容易波動。

　　如果還總是有吃宵夜的行為，除了增加腸胃負擔之外，還容易因為攝入了重口味，刺激性食物之後出現血壓波動的情況，血壓升高之後就容易影響健康。

　　如果想要維持血壓的穩定，睡覺前應該避免進食食物，否則身體受到食物的影響，血壓容易波動影響健康。

　　3、劇烈運動

　　如果已經存在了血壓升高這種情況，睡覺前最好不要劇烈運動。很多人認為運動對健康有好處，可以達到擴張血管，降低血壓的目的。

　　但是運動降低血壓的前提是健康運動，而睡覺前不宜劇烈運動。在劇烈運動的情況下容易導致身體負擔加重，心臟也可能會受到影響。

　　很多人劇烈運動之後心跳速度加快，可能會刺激身體之後反而導致血壓變動。如果想要避免這種情況發生，平時運動需要適可而止。

　　而且在睡前建議不要劇烈運動，適量運動即可，可以通過散步的方式增加疲勞，防止心臟負擔加重，出現血壓升高情況。#醫聯媒體超能團#