尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️
霜風落葉小寒天,去客依依馬不鞭。我最平生苦離別,可能相送不淒然。
明日,便是二十四節氣中的,第23個節氣,小寒。
小寒時節,是氣溫最低的時候,同時也標誌著季冬時節的正式開始。
此時,我國大部分地區,已進入嚴寒,加之北方冷空氣不斷南下,天氣寒冷,人們稱之為「數九寒天」。
…
那麼,小寒時節,人們應該如何養生,健康過新年呢?
明日小寒,多吃三果:
1、柳丁
…
柳丁,含有豐富的維生素C,鈣磷鉀等,適合小寒時節食用。
冬季吃柳丁,有健脾暖胃,解油膩,生津止渴的作用。
另外,柳丁屬於多纖維,低卡路里的水果,有助於通便排毒,不用擔心吃多會發胖哦。
需要注意的是,吃柳丁的時候,要避免同時喝牛奶,會影響身體的消化吸收。
2、石榴
…
石榴,似水晶,讓人過目難忘。
同時,它也是藥食兩用的水果,有著非常豐富的營養價值。
其含有纖維素,豐富的維生素C、多酚類物質,在延緩衰老方面也,有著不錯的效果。
小寒時節,吃些石榴,可以緩解乾燥,滋潤皮膚。
3、奇異果
…
奇異果,性酸,味甘寒,有清熱解毒的作用,是冬季水果的佳品。
小寒時節,吃奇異果,可以補充足量的維生素C,對穩定情緒也有一定的幫助。
另外,常吃奇異果,還能提高身體的免疫能力,預防冬季流感等。
明日小寒,少做四事:
1、減少暴飲暴食
…
俗話說,寧吃半餐,不吃斷餐;定時定量可安寧。
小寒時節,由於氣候寒冷,很多人難免會暴飲暴食,認為可以補充能量和熱量。
殊不知,也許平時大吃大喝沒事,偏偏這個時節腸胃會很難受。
這是因為小寒時節,人體陽氣較弱,身體運化不了太多的食物,暴飲暴食,只會讓腸胃受損,有害而無益。
2、減少熬夜
…
眾所周知,春生、夏長、秋斂、冬藏。冬藏的意思在於:養精蓄銳,休養生息。
因此,小寒時節,務必要減少熬夜的現象。早上不宜過早起床,也是冬季的養生之道。
另外,經常熬夜,會損傷人體的陽氣,進而導致疾病的發生。
3、減少生氣
…
冬季,是讓人憂鬱的季節,而常言道,百病皆因生氣。
也就是說,經常生氣的人,身體素質會比較差,抵抗力比較弱。
因此,要時常保持樂觀的態度,減少生氣,這是健康長壽的基礎。
4、減少進補
…
都說小寒時節,是「進補」的最佳時期,但進補,並非吃大量的滋補品就可以。
一定要根據自身的體質,來進行補充。
如果身體比較好的人,不建議「進補」,否則會適得其反。
明日小寒,堅持五個原則,健康過年少生病!
一、起居
…
小寒時節,要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起。
早睡,是為了養人體的陽氣,晚起,是為養陰氣。
這樣,可以使身體內的陰陽平衡,滋養臟腑,強壯身體。
二、暖茶
1、紅茶
…
小寒之後,更加寒冷,此時更要注意養胃。
谷谷丁紅茶,將谷谷丁的葉子,經過發酵制成。可大大降低谷谷丁的寒性,有殺菌消炎,養胃止痛的作用。
小寒時節,泡上一杯谷谷丁紅茶,可清胃熱、消胃炎,緩解胃脘痛。
現代藥理研究表明,谷谷丁,有廣譜抗菌殺菌之效,是一味抗炎良藥,尤其是胃炎,有很好的改善作用。
此外,谷谷丁,還可殺滅幽門螺桿菌,減輕胃潰瘍的發生幾率,並且,對於各型胃脘痛者,能夠清熱潤胃,消炎止痛。
2、桂花茶
…
中醫認為,桂花,有很好的藥用價值。
其性溫,入肺、大腸經,煎湯、泡茶或浸酒內服,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。
將其與谷谷丁,菊花,金銀花,搭配成黃桂菊茶,可以有效緩解內燥,還有養肝排毒,清新口氣的作用。
三、運動
1、宜晚不宜早
…
小寒時節,經常晨練的朋友,一定要注意,宜晚不宜早。
最好等到日出以後,溫度上升,空氣中的污染物減少,再開始鍛煉。
運動時,要做好防寒保暖的工作,以免受寒,得不償失。
2、循序漸進
…
小寒時節,鍛煉時候的運動量,應由小到大,循序漸進,逐漸增加;
不要直接進行劇烈的運動,以免發生意外。
另外,在開始鍛煉之前,也要進行暖身,做好充分的準備工作。
四、防寒
1、頭部
…
小寒時節,進入一年中最冷的階段,而寒冷,會使血管收縮,血壓升高。
因此,注重頭部的防寒保暖工作,很有必要。
另外,我們知道,頭部,為「諸陽之會」。
所以,冬季外出的時候,最好佩戴帽子,圍脖,讓頭部保持溫暖,身體會更健康。
2、腳部
…
俗話說,寒從腳下生;雙腳離我們的心臟最遠,也最容易出現供血不足的情況,導致寒氣從腳底侵入,身體受損。
因此,小寒時節,注重腳部的防寒保暖工作,也很有必要。
另外,腳部,通常被人們稱為身體的「第二個心臟」,其與我們的五臟六腑大有關係。
所以,冬季外出的時候,最好穿厚襪,厚鞋,讓腳部保持溫暖;
睡覺前,可以用熱水泡泡腳,搓揉腳心部位,有利於促進血液循環,身體也會更健康。
五、心情
…
小寒時節,陽氣潛伏,人們的心情會隨之波動。
而心態,決定著一個人的健康與否。
因此,這個季節,為了健康,我們更應該平和心態,避免情緒激動;保持樂觀心態,莫要勞神費心。
以上圖片均來自網路,如有侵權,麻煩聯繫刪除!
>明日小寒,多吃三果,少做四事,堅持五個原則,健康過年少生病