台中失眠治療/經常失眠怎麼辦？中醫告訴你，實用小技巧！

　　失眠是一個病因很複雜的疾病，跟情緒、飲食、壓力等有關，年齡、體質等都是影響因素。

　　五臟六腑功能失常，都可以導致心神失養、心神不寧，進而導致失眠的發生。而失眠有可能反過來影響五臟六腑的功能狀態， 進而加重身體的各種症狀。

　　保證充足的睡眠的重要性不言而喻， 長期失眠容易導致反應遲鈍，影響工作學習，加速身體的衰老，影響皮膚狀態，影響身體的免疫力，誘發中風、高血壓、糖尿病等，現代研究證明，癌症抑鬱症的發生，也是跟睡眠不足有很大的關係。

　　日常生活中，有很多食品能緩解失眠：比如牛奶，含有豐富的色氨酸，起到安眠作用，睡前喝一杯熱牛奶，有助眠作用；比如龍眼肉，有補益心脾、養血安神功效，能用來治療失眠多夢、神經衰弱等病症；還有蓮子有補養心脾補腎的作用，對於脾胃功能差，夜尿頻多，失眠的人群比較合適；心火亢盛的人，可以選擇蓮子心泡水飲用，有清心火安神的功效；陰虛火旺的可選擇百合，有滋養心肺、寧心安神的作用。

　　睡覺前泡熱水腳，可以加入艾葉、吳茱萸、肉桂等藥材，能夠引火下行， 寧心安神；睡覺前可適當食用百合蓮子小米龍眼肉等藥材製作的粥品，有安神作用。

　　腦力勞力人群容易神經衰弱，白天適當的多做體育運動，有助於陽氣生發，而夜晚的時候保持安靜，有助於陽氣收斂潛藏，更有利於睡眠；睡覺前盡量放鬆情緒，解除思想顧慮，可以適當的按摩百會穴、太陽穴等 ，有助於緩解情緒緊張，幫助入眠。

　　胃不和則臥不安，脾胃功能弱的人，盡量避免睡前過多食用食品，以免加重胃腸的負擔，造成失眠。

　　掌握以上技巧，或者配合藥物治療， 自然能夠很大程度的改善睡眠！

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