肝臟是生活中值得大家重視的一個臟器，作為人體中最大的排毒器官，肝臟主要承擔的是身體的代謝和解毒工作。現如今乙肝等肝臟疾病的患病人數較多，除了身體原因以外，長時間的飲食油膩、大量飲酒、亂用藥物等問題正在逐步影響著肝臟健康。保護肝臟，養護肝臟，應該從生活點滴做起；肝臟安康人健康，希望您能重視養肝護肝這件重要之事。

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肝臟健康值得每一個人重視，從脂肪肝到肝癌其實很快（只需四步）：

不得不說，我們國家一直以來是一個肝病患病率較高的國家，我們國家成年人脂肪肝的患病率高達12.5%—35.4%；值得注意的是，從脂肪肝到肝癌其實只需要「四步」，整個流程比您想的要快速。

隨著脂肪物質攝入更多（脂肪肝），這些脂肪物質會逐漸將肝臟全面覆蓋，接下來肝臟就會開始發炎，這也就是「脂肪性肝炎」；隨著炎症的繼續發作，刺激肝臟內纖維組織增生並且逐漸加厚變硬，這時疾病就演化到了「肝硬化」；假設這個患者本身還存在肥胖、糖尿病、高血脂等慢性疾病，身體內環境和免疫系統功能出現異常，並不能清除異常的變異細胞，這樣一來更會增加肝癌的發生幾率。

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養肝就等於養命，請您這樣做：

• 三種食物請拒絕食用：

科學養肝，飲食方面需要適當調整。「高脂食品」不吃或者少吃，肝臟是脂肪運輸的關鍵臟器，長期大量攝入大魚大肉等油膩食品，很容易導致脂肪代謝出現雜亂，增加脂肪肝的發生風險。「黴變食品」不能吃，特別是含有黃曲黴毒素的發霉糧食、發霉谷物、發霉堅果以及黴變的油脂，避免過分傷害肝臟。沒有烹調至完全成熟的食物不可食用，比如說一些醉蝦等食品，避免攝入有害細菌、肝吸蟲等有害物質，增加肝臟損傷。

• 戒酒：

無論您喝的是什麼「酒」，其中90%的酒精都會從肝臟進行代謝。酒精攝入越多，對於肝臟產生的負擔也就越大。乙醇在肝臟代謝的過程中會產生乙醛，乙醛對於肝臟存在不小的毒性，長期攝入無疑會增加「酒精性肝病」的發生風險。

想要保肝護肝，唯有「戒酒」是中心法則。

• 定期體檢，關註肝臟健康：

保護肝臟，請您定期進行常規身體體檢，關註「肝功能」，特別是40歲以上的男性朋友、長期服藥人群、曾經感染過病毒性肝病的人群。

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• 保證充足、優質的睡眠：

值得明確，「靜臥」本身能夠增加肝臟40%的血流量，讓肝臟得到更多的氧氣、血液以及營養物質，更有利於肝臟細胞的修復和再生。

因此，良好的睡眠對於養肝比較關鍵；每日睡眠時間要保證在八小時以上，拒絕熬夜，拒絕過分晚睡。

除此之外，想要科學養肝護肝，生活中還請各位要少食多餐、飲食均衡攝入；多吃新鮮蔬果和粗雜糧；根據醫囑服藥，拒絕亂用藥和濫用藥，別把藥物和保健品當飯吃；多做自己喜歡的事情，保持樂觀積極的心態。

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關註肝臟健康，請您各位從生活點滴做起；肝臟是人體中重要的「解毒臟器」，它健康人才能更加長壽，願您改善不健康習慣，從飲食和生活習慣做起，肝臟無恙人安康。

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註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫。

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