免疫力下降疾病/醫生，我該怎樣提高免疫力，今天就告訴你，提高免疫力的訣竅

　　免疫力是人體抵抗疾病的最根本武器，沒有自身的免疫力，生病泡在藥缸里也是沒用的，愛滋病就是HIV病毒破壞了淋巴細胞中掌管免疫功能的核心細胞群，最終人體完全失去免疫力，失去了對細菌的抵抗以及對體內惡變細胞的清除能力，死於各種感染，各種腫瘤。如何提高免疫力也是我們患者朋友最關心的問題，下面介紹一下。

　　充足的睡眠

　　為什麼首先強調睡眠，是因為睡眠是人體調養生息的最關鍵因素，人之所以需要睡覺，不僅僅因為主觀上困了想睡，而是身體各種細胞和臟器都需要減慢代謝，恢復白天各種因素造成的損傷。人每天接觸到各種各樣的有害物質，包括細菌，紫外線，空氣污染，食物毒素等，這些因素都需要各個臟器以及免疫系統協同清除，在此過程中，有大量的細胞受損並衰老失去活力，而這些細胞需要在夜間清除，並生成新的細胞去補充。

　　飲食要規律

　　人一日三餐適量，規律，營養均衡是延長壽命的訣竅，古人壽命沒有現代人長，和他們一日兩餐的生活規律有一定的關係。人體需要按時按點進食以供給身體所需的能量和營養物質，這些都是人體免疫力所必須的。無論是血液中的哪一種免疫細胞，沒有充足的氧氣，能量和營養物質，都不能發揮正常的殺菌作用。人餓沒力氣，免疫細胞餓了也沒有力氣，沒有力氣的免疫細胞根本不是狼性十足的野生細菌的對手。

　　盡量不要疲勞

　　人體是一部非常精密的機器，各種感受都是身體的一種信號，如果人體所能承受的某種因素超過了極限，人的感受上就會有體現，比如疲勞感，如果一天的勞作讓人感到極度的疲勞，甚至影響到心情，偶爾這樣不太要緊，如果常年如此，就有可能損害免疫力，造成疾病，事實上疲勞感不但是肌肉疲乏造成的，有時候身體的某些臟器比如肝臟病變或者免疫細胞數量下降也會有明顯的疲勞感，也就是說，疲勞感可以出現在人體各個臟器的功能異常中。

　　做一些適當的運動

　　運動不需要劇烈，但一定要堅持，每天不需要太長時間，但不要時做時停，比如非常慢動作的太極拳或者傳統的五禽戲及八段錦，雖然在實戰中並沒有太大殺傷力，但通過綿延不斷的動作，達到身體各個關節和血管的活絡和疏通，長期堅持，有提高免疫力的作用。

　　可以根據自己的體質，使用一些中藥

　　每天一些少許的中藥，對於身體的補益應該是有效的，雖然很多中藥沒有經過西醫的方法驗證，但從人和世界是一個整體的角度去思考，應該是有道理的。但中藥不能隨便使用，最好請比較好的中醫辨證一下體質再行使用，否則可能適得其反。

　　人體是一個需要養才能長久的機體，深諳此道的很多中醫養生達人就是實實在在的例證，在醫學院里，永遠都是中醫女老師最顯年輕。凡是不能過，盡量克制欲望，保持對天地的敬畏，減少心境的波動，有一顆舒暢豁達的心是一生安穩的秘訣。