李阿姨一年四季都手腳冰涼，尤其是到了冬天，常常因為腿腳冰涼無法入睡。

到門診檢查，她的舌頭淡胖，舌苔濕滑，加上四肢冰涼，平常又喜暖畏寒，因此醫生初步診斷為陽虛。

所謂的「虛」，中醫上也稱之為虛勞，這是一種體內臟腑功能衰退、氣血陰陽虧損，並且持續很長時間沒有恢復的病症，而虛勞，又可以分為陽虛和血虛兩種情況。

陽虛VS血虛，該如何分辨？

血虛常常喜歡「光顧」女性，最大的特點就是勞累怕冷，很多女性到了冬天，都會出現手腳冰涼的症狀，尤其是在晚上，常常因為手腳冰涼輾轉反側，不能入睡。南京市中西醫結合醫院的中醫婦科副主任王俊蘭認為，血虛的女性，常常會出現面色蒼白或者萎黃、四肢乏力、怕冷之類的症狀。

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至於陽虛，最大的表現則是精神萎靡不振。陽氣是維持生命活動、抵抗外部寒邪的重要基礎，中醫認為「陽虛則外寒」，因此也會出現怕冷的症狀，但更明顯的表現是精神萎靡不振，這與陽氣充足者神采奕奕形成鮮明的對比。

無論是陽虛，還是血虛，都是身體出現了問題，應該如何調理呢？

陽氣不足該如何調？

陽虛的人，最重要的事情是補陽。要想補陽，不妨嘗試以下三種方法。

第一種補陽方法是拍拍手，古語有言：「百脈匯於兩掌」，在雙手上，分布著七十八個反射區，各個器官都能在手上找到反射區，譬如心肝脾胃等，通過拍手，能夠刺激這些反射區，達到促進經絡暢通的功效，從而激發陽氣。拍手的時候也不要太用力，以自身能夠接受的力度為宜，不要把手拍到發紅、發疼，反而本末倒置。拍手時，兩手掌掌心相對，以適中的力度和頻率拍手，每天拍手兩分鐘即可。

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陽虛的人，還可以每天學習「金雞獨立」。眾所周知，雙腳上分布著多條重要經絡，通過腳的鍛煉，能達到刺激經絡的作用，從而緩解陽虛。不僅陽虛的人可以練習「金雞獨立」，心腎不交的人也能練習，常常腰酸、頭痛的人也能練習，它能補養下焦，負氣血下行。

「金雞獨立」的做法很簡單，就是將一隻腳抬起來，用一隻腳站立，在練習的時候，眼睛輕輕閉起來，保持這個姿勢3到5分鐘，然後換隻腳繼續，每天練習2次即可。

陽虛的人也可以通過曬太陽來補陽，尤其是在春天和冬天的時候，曬曬太陽可以有效補充陽氣，驅逐體內的濕氣，而且還能促進鈣質和磷的吸收，幫助體內合成更多的維生素D。因此，陽虛之人，每天上午十一點到一點的時間段，走到太陽底下曬半個小時。然而，曬太陽的同時也要注意做好防護措施，以免曬傷皮膚。

氣血不足該如何調？

調理血虛的體質，中醫常從內部著手，常用的幾味中藥有當歸、地黃和黃芪。

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《醫學詞典》中提到當歸「當歸因能調氣養血，負氣血各有所歸」，作為一種補血良藥，當歸能夠改善月經不調、虛寒腹痛、血虛發熱等症狀。中醫認為，當歸「專能補血」，是補血的第一藥，李時珍在他的著作《本草綱目》中也提到：「當歸調血為女人要藥」，因此，血虛之人，可服用當歸調理。

地黃，具有補血養血的功效，但凡是陰虛、血虛、腎虛者，都能食用。《本草正》一書中，提到地黃「補五臟之真陰，而又於多血之臟為最要」，熟地黃具有滋陰補血的功效，尤其適合血虛之人食用。

至於黃芪，補氣血的功效是出了名的，《藥品化義》中提到黃芪：「主健脾，故內傷氣虛，少用以佐人參，使補中益氣」，《本經逢原》中則認為黃芪「以實衛氣之虛，乃上中下內外三焦藥」，可見，黃芪補虛之厲害！

其實，所有的虛，都與經絡不通，管道堵了有關，只要我們把人體的管道疏通了，氣血就可以很好的在裡流動，人體的各種虛症就會得到平衡。

參考資料：

[1]趙世珂教授從氣虛痰瘀論治缺血性腦卒中.中國中醫急症 2019-12-15

[2]中藥復方治療糖尿病腎病陽虛證概況.遼寧中醫雜誌 2019-12-11

[3]太陰病(脾陽虛證)脾與胰腺組織結構變化實驗研究.亞太傳統醫藥 2019-12-03

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