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今天老龐來和大家說一說得了高血壓，早晨起來做好三件事，讓你的血壓一天更加的穩定。

早上的血壓就像是一座即將噴發的火山，雖然說每個人的血壓在每一天都是波動的，但是在早上6:00~10:00和下午4:00~8:00，血壓會處在一天的峰值。而在凌晨兩三點鐘這個時候血壓處於一個低谷。

對於得了高血壓的朋友來說，早晨通過一些生活習慣，經常做一些良好的生活習慣，可以預防血壓的飆升，預防心腦血管意外的發生。特別是老年人和本身就患有心腦血管疾病的朋友，更應該特別注意這三件事。

第1件就是說起床速度要緩慢

我們早上醒來之後最好不要立刻起床，應該躺在床上做一些伸展運動，然後再緩慢的側身起床，這樣做的好處就能避免血壓忽然升高而發生危險。除此之外，如果說你早晨起來上廁所的高血壓的朋友，也要盡可能的動作緩慢一些，並且在大便的時候不要用力過猛，這樣的話都會導致血壓飆升。

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第2個早餐要吃得清淡

我們早餐是一定要吃的，但是要吃的清淡一些。高血壓的朋友盡量不要吃高鹽和高油的食物，或者是一些鹹菜、糖果這些最好也不要在早上吃。 香蕉、紅薯、西瓜、菠菜，這些含鉀含量比較高的食物，對於血壓有一定的降低作用。

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第3個就是說早晨起來降壓藥要堅持的吃。

一般來說降壓藥在血壓峰值前的一兩個小時服用，效果是最好的。如果說你是一個高血壓的患者，平常服用的是長效的降壓藥，晨起的時候也就早上起來的時候空腹服用的效果就比較好。如果說你服用的是一些短效的降壓藥，一般在早晨7點和下午2點的服用效果來說就比較好。

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長效的降壓藥一般都是些控釋片

短效的降壓藥主要是一些普通的片劑

中效的降壓藥主要是一些緩釋片。

中醫老龐，主治中醫師，精選中醫養生相幹知識,零基礎,辨別自身體質,制定個體化養生保健方案，為您的健康助一臂之力！有健康問題歡迎關註煙臺中醫老龐。

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>早起做好這三件事 一天血壓更穩定