生活中，失眠的情況出現比比皆是，對於女性而言，更年期更容易出現失眠的情況，但原因是什麼呢？相信很多女性是不知道的，那麼具體了解一下。

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女性更年期失眠的原因

女性進入更年期後，身體的激素分泌水平會突然下降，性腺激素分泌雜亂，大腦神經中樞不能處於平衡狀態，從而讓神經內分泌暫時性的失控，內分泌一旦發生雜亂，勢必會雜亂自主神經功能，讓人們出現興奮以及焦慮感再加上總是胡思亂想，從而導致失眠多夢。

長時間的失眠會影響到內分泌平衡，加重了更年期症狀，並且對神經及免疫系統也會帶來危害。

這3個方法幫助調理失眠、一覺到天亮

1. 科學調理失眠

《食療本草》記載，銀耳性平、味甘淡，有滋陰潤肺、強心安神之功，是一種營養滋補佳品。

《中華藥海》記載:「蛹草，別名北冬蟲夏草，性味甘、平,入肺、腎二經，具有健脾安神、失眠多夢、神經衰弱的作用。

但是中醫上講，單方不成藥，隻服用銀耳、蛹蟲草、不能起到很好的助眠效果。

銀耳蛹蟲草食用菌加入了酸棗仁、百合、桂圓、蓮子、大棗等制作而成；這7味珍貴中藥材各有益處，功效多，搭配飲用有更好的寧神助眠作用，能讓你一夜好眠。

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2. 睡前泡腳

睡前失眠我們可以多泡泡熱水腳，對於緩解疲憊感，促進血液循環，改善我們的身體健康是很有好處的。並且，還能很好的放松我們的全身，我們在平時的生活中，不妨經常在睡前泡泡腳，對緩解睡眠很有好處。

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3. 多吃富含維生素食物

更年期的女性應該多吃一些富含異黃酮蛋白質以及維生素豐富的食物，推薦豆類或者豆制品，裡面含有的大豆異黃酮，就如同雌性激素一般，多吃含鈣比較豐富的食物，減緩骨質流失，讓情緒保持鎮靜狀態，減輕了焦慮感，比如綠葉蔬菜、蝦皮或者乳制品等

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女性經常失眠，對身體是很不利的，也是說明身體出現了一些問題，需要及時的調理，以上幾種方法，對於失眠是有很好的改善效果，並且在睡覺之前可以喝一銀耳蛹蟲草食用菌，或是泡個腳，都是有助於睡眠的，讓你一覺睡到天亮。

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