嗨，我是澤橋。

你有沒有半夜被身邊人的呼嚕聲吵醒的經歷？

很想把他踹醒有沒有。

但轉念一想，打呼嚕證明他睡得香，就忍一忍吧。

…

但其實啊，並非打呼嚕都是睡得香的表現，有一種呼嚕就是病，得治。

而且得盡早治，否則將會有生命危險。它就是睡眠呼吸暫停綜合征。

為什麼會打呼嚕？

其實，打呼嚕並不是與生俱來的，而是睡覺時，人呼吸不暢的一種表現。

人在呼吸時，氣流從口、鼻進入，通過口腔、鼻腔、咽喉等部位進入氣管，如果中間過程中哪一個地方不通暢，都可能發出聲響，也就是呼嚕。

這種不通暢的現象，很可能是因為這些部位，存在著生理結構的異常。

比如：咽腔小、上呼吸道狹窄等，壓迫了上呼吸道，氣流通過時就出現了阻礙，發出了聲音，也就是呼嚕。

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此外，人在睡覺姿勢不對、酒喝多了，或者過於勞累、枕頭不合適等情況下，也都有可能打呼嚕。

肥胖也是造成人打呼嚕的重要原因。因為胖人的脖子上堆積的肉多，壓迫呼吸道，從而導致打鼾。

不過，以上這些原因引起的呼嚕，一般不會對人體造成危害。但如果睡覺時呼嚕聲此起彼伏，聲音非常大，且中間有一段時間暫停，就十分危險了。

在醫學上，它被定義為睡眠呼吸暫停綜合征，英文為Obstructive Sleep Apnea，簡稱OSA。

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這種疾病是一種睡眠障礙，其本質是窒息，不僅會導致人的機體缺氧，給身體帶來一些不可逆的傷害。

比如：引發高血壓、心臟病、腦功能障礙、腎功能障礙等一系列疾病，嚴重時甚至可能導致猝死。

呼吸暫停綜合征有何表現？

一般來說，人10秒鐘以上不呼吸為呼吸暫停。

如果睡覺時，整個晚上這種呼吸暫停達到30次，或是1小時內發生了5次以上，就可基本判斷為睡眠呼吸暫停綜合征了。

但由於患者出現這些症狀時處於睡眠狀態，因此很有可能本人長時間意識不到。

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不過，還是有一些臨床表現可以幫助自己判斷是否患有睡眠呼吸暫停綜合征：

一是即使在晚上睡眠充足後，白天也會過度嗜睡；

二是醒來時頭痛或口幹；三是無法集中注意力，或性格產生變化，包括脾氣暴躁、敵對行為增多、兒童學習成就差等。

如何治療打呼嚕？

一般來說，治療和預防打呼嚕不需要使用藥物，可採取換個睡姿、減肥、戒酒、規律作息、清潔鼻腔、換個枕頭等多種方法。

具體來說，第一是換個睡姿。

如將平躺改成側臥，可避免上呼吸道下墜阻塞引起打鼾，不習慣側睡的人可買睡眠枕幫助維持側睡姿勢。

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第二是減肥。

對於變胖以後才開始打呼嚕的人群，減肥可有助於緩解打呼嚕症狀。

對於睡眠呼吸暫停征患者來說，減肥可以減輕疾病的嚴重程度，某些情況下，甚至可以完全治愈。

第三是戒酒。

喝酒會導致喉部咽部肌肉鬆弛，容易出現打鼾。避免睡前4~5個小時攝入酒精，會大大降低打鼾的概率。

第四，養成良好的睡眠習慣。

長期熬夜後，睡眠會變深，咽部肌肉會更容易鬆弛，加重氣道阻塞。規律作息、早睡早起等好習慣，會在一定程度上減輕打鼾症狀。

…

第五，保持鼻腔暢通。

鼻腔很像水管，水管堵塞了，水流就會變急，容易打鼾。可通過睡前洗熱水澡、清潔鼻腔等方式，保持鼻腔暢通，降低打鼾頻率。

當然，如果明確診斷為睡眠呼吸暫停綜合征患者，最科學的，還是由醫生根據個人情況，制定相應的治療計劃。

只要引起足夠的重視，打呼嚕就不會成為致命的「聲響」。

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