得了高血壓，什麼人都一樣？未必！

不久前，以上海瑞金醫院王繼光教授和阜外醫院張宇清教授為代表的HOPE亞洲網路專家組，發布了首個亞洲動態血壓監測專家共識。

共識指出，由於亞洲高血壓患者有獨特的表現：隱匿性高血壓、晨峰血壓、夜間高血壓的患病率較高，動態血壓監測對於亞洲人群來說尤其重要。

共識建議，動態血壓監測與家庭血壓監測的結果可相互補充，建議結合使用。

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亞洲人高血壓有哪五大特征？

亞洲高血壓患者與歐美相比，有以下五大特征，包括：

1、中風，尤其是出血性中風，比心梗更常見

2、血壓與心血管病的關聯更為密切

3、鹽攝入量更高，鹽敏感性更高

4、肥胖和代謝綜合征更常見

5、清晨高血壓和夜間高血壓較為常見

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高血壓患者少吃鹽為何有益？

高鹽飲食影響大腦認知功能;影響免疫系統，促進肥胖，導致細胞炎症;增加糖尿病、骨質疏松和心血管疾病的風險，誘發呼吸道炎症以及癌症，比如，食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜，一些醃菜、鹽漬食品中所含的亞硝酸鹽在胃酸和細菌作用下會轉變為亞硝胺，導致胃癌。

其中，高鹽飲食影響認知和免疫系統是一個新的研究發現。2018年初，美國康奈爾醫學院的科斯坦蒂諾·亞代科拉團隊在英國《自然·神經科學》雜誌發表的一項小鼠研究結果顯示，高鹽飲食會影響小鼠大腦健康，這是通過導致腸道免疫系統發生變化而引發的認知功能缺陷。

發表在《美國心臟協會雜誌》上的一項研究指出，中國居民的食鹽攝入量已被證實是全球最高的國家之一。在過去40年裡，成年人食鹽每日平均攝入量一直在10克以上，是推薦量的兩倍多。

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中國十年間的肥胖率上升了兩位數

此前，中國慢性病和危險因素監測部門在知名學術期刊《內科學年鑒》上，發布了對中國人肥胖程度的分析報告。報告顯示，從2004年-2014年的10年時間，中國人的體態越來越肥胖。

2004年的時候中國成年人普通型肥胖率僅為3.3%

而到2014年中國成年人的肥胖率已經達到了14%！

2014年的肥胖程度已經是2004年的4倍還多了！

肥胖對高血壓的影響，是通增加血容量負荷、胰島素抵抗、外周阻力血管變化、體內腎素-血管緊張素系統、心房利鈉素的變化以及類固醇激素的差異等因素導致的，這些因素對高血壓的發生和加重都起到了重要的作用。

肥胖者的皮下脂肪較厚，會使毛細血管大大擴充，增加血容量，血液循環量也相對增加，從而增加了血容量的負荷。在正常心率下，心搏出量大為增加，心臟和血管的負擔長期過重，會誘發左心肥厚，導致血壓升高。

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如果是中心型肥胖的病人，脂肪會集中堆積在下腹部，內臟脂肪增多並在體內堆積，加重胰島素抵抗。有一種說法是，皮下脂肪增厚1公分，血管長度就增加5公里，也同時加重了血容量的負荷。中心性肥胖同時還是動脈粥樣硬化的危險因素，與高血壓、冠心病的發生有著密切的關係。

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晚餐超過19點，肥胖風險超兩倍！

據英國《每日郵報》發表的一份研究報告顯示，在睡前兩小時進食的人，相對於那些晚上7點進食的人更容易肥胖，高血壓的風險也比晚上7點進食的人高2.8倍。

進食後，一般需要4~6小時的時間來消化食物，而人在入睡後的話，腸胃的消化能力會降低，若在睡眠前4小時內攝入大量的食物，那這些食物就會來不及被消化，從而導致身體囤積更多的脂肪誘發肥胖。

因此，假如您晚上11點鐘睡覺，那麼就應該在晚上7點鐘以前吃晚餐，最佳的晚餐時間是晚上5~7點！

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