尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️
在生死臨界點的時候,你會發現,任何的加班(長期的熬夜等於慢性自殺),給自己太多的壓力,買房買車的需求,這些都是浮雲。如果有時間,好好陪陪你的孩子,把買車的錢給父母親買雙鞋子,不要拼命去換什麼大房子,和相愛的人在一起,蝸居也溫暖。
——於娟《此生未完成》
乳癌
…
32歲復旦女講師於娟,2011年因乳癌離世。《此生未完成》是她得病後寫的,當時讀完,心中震撼,因為她在劇痛之中還有力氣安慰別人,而且最終明白「活著就是一個不斷告別的過程」。
但這些年,身邊80後的一些同齡人,竟然真的相繼罹患癌症。前去探視,醫院走廊裡的暗淡燈光和消毒水味道,會讓人不禁發問:為什麼癌症患者越來越年輕?
乳癌年輕化,是一個不容忽視的殘忍真相。我國得病高峰年齡,比西方國家提早5-10年。西方是絕經後的病人多,而我國,絕經前的患者占到60%-70%。
堂主負責任地告訴你,乳癌可以預防。年輕的你,現在就該警惕以下幾點:
1、趕緊減肥。
脂肪會轉化為雌激素,乳癌的發病主要和雌激素升高有關。
對乳癌來說,雌激素絕對是一個促進因素。芳香酶(Aromatase)會把雄激素轉換成雌激素,而體內增多的脂肪、年紀的增大、長期的喝酒,都會讓芳香酶的數量增加,進而雌激素增加。
現在的中青年,生活條件好了,大吃大喝、飲酒作樂者眾。而且,不上班的日子,有人偏愛「葛優躺」。
…
相反,不少運動員體內的雌激素含量比常人要少,這和她的飲食和鍛煉習慣有關,她們得乳癌的概率,偏低。
適量運動讓自己瘦下來,體內脂肪少了,雌激素就少了,乳癌就不來找你。
2、喝點豆漿。
如何減少雌激素?絕經前的女子,可以吃點豆制品。
…
豆制品中的植物雌激素,對人體雌激素有雙向調節作用。激素,是要作用於細胞的「受體」才能產生作用,而植物激素可以封閉人體雌激素受體。
就像一把鎖,有一個東西把鎖孔堵住了,正常的鑰匙就進不去,正常的雌激素就起不了作用。雌激素通過刺激細胞增生誘發癌症,植物雌激素能夠通過雌激素拮抗作用,減少乳癌的發生。
所以,東方人乳癌的發病率,總體比西方低,也和吃豆制品有關係。
但是,絕經後的婦女,血液裡的雌激素已經很低,這時喝豆漿,植物激素有微弱的雌激素的作用,所以,對老年人可能會增加一點點乳癌發病風險。
豆制品,年輕人可多吃,年長者慎吃。
3、不熬夜。
…
熬夜時,褪黑素分泌減少,從而誘導乳癌產生。
褪黑素是人體產生的一種胺類激素,可以讓產生黑色素的細胞發亮。它能調節內分泌,而內分泌的雜亂,與乳癌的發生關係密切。
哺乳動物處於黑暗中時,褪黑素分泌活動立即加強;當轉於光亮環境時,則即停止分泌。所以當你熬夜、開燈工作,褪黑素就不分泌了。
下半夜還要加班的女護士、女記者等等,罹患乳癌的風險大於常人。
不要熬夜,寧願早起。
上述的三個提示真是太普通了,可能對於你,無法激起一點內心的漣漪,就像遠在天邊的陌生人的罹難和死亡,和你似乎全然無關。
我從前也這麼認為,甚至在讀到別人的悲慘故事時,難過之餘,竟然有一點在堅固房間裡躲避暴風雨的平穩和慶幸。
直到有一天,親自送別自己的前同事。她就睡在玻璃大盒子裡。你永遠無法叫醒一個真正長眠的人。
於娟
…
於娟的這本《此生未完成》,推薦各位朋友都來看看。她在和晚期乳癌抗爭一年又四個月之後往生,書是她忍著疼痛寫的,可是書中內容一點都不疼痛,相反,很陽光燦爛。
…
書評 | 《此生未完成》
多年之後,在死亡陰影的回照下,這陽光依然燦爛。舉遺稿中的一個小例子,在確診乳癌之後,一個男親戚隻知她得了重病,發來簡訊說:「如果需要骨髓、腎臟器官什麼的,我來捐!!」丈夫念給她聽,她哈哈大笑說:「告訴他,我需要他捐乳房。」
她和大家分享了她喜歡的人們,喜歡的那些生活,還有自己的一些失衡的生活方式。
除了上述提到的三種健康生活方式建議,曾經是女強人的她,也反思了自己的過分爭強好勝,這樣的性格,常促使她突擊加班三天三夜完成任務、短時間不眠不休復習應考。「我曾經試圖用三年半時間,同時搞定一個挪威碩士、一個復旦博士學位。」
「現在想想就是拼命拼得累死。可是,地球上哪個人會在乎我早一年還是晚一年博士畢業呢?」
於娟的故事,並不是一個單純的都市健康養生話題。正如文後評論所說的,她的這些心血文字,是對三十三年人生的總結,她知道自己大限將至,卻希望能給其他人留下經驗,留下鼓舞和勇氣。
每個人都不是孤立的,我們是一個整體,所有的經驗和提醒,將有益於所有人。
就像尼采說的:凡是不能殺死你的,最終都會讓你更強。
最後說一句,中早期乳癌的治愈率,一期是90%,二期有80%。
醫生
鐘少文 主任醫師
簡介
廣東省中醫院大德路乳腺科主任,廣東省醫師協會乳腺病分會會員,全國第四批名老中醫藥專家學術繼承人,跟師國家級名老中醫、中華中醫藥學會乳腺病分會名譽主任委員林毅教授,長期從事乳腺疾病的中西醫結合治療,潛心研究中醫藥防治乳癌放化療毒副作用、乳癌的復發轉移。
擅長
乳癌化療引起的嘔吐、腹瀉、便秘、白細胞降低、虛弱、睡眠障礙,乳癌內分泌治療引起的骨痛、肌肉關節疼痛、潮熱盜汗、失眠,乳癌術後上肢水腫疼痛;難治性乳腺炎、晚期乳癌,有豐富的臨床經驗,療效好,為患者解除病痛,深受廣大患者的愛戴。
出診資訊
廣州東湖分院 逢周四下午
>預防和自救乳癌