「4-30日減脂-0117-02」

…

減脂知識

今天學習到保健食品這塊的知識。我自己一直有聽說，保健食品並不能當成藥品，它沒有治療疾病的功能，但似乎人們會有這種誤解，以為它可以治病。事實上，保健食品有4大亮點：隻對特定人群有效；調節機體功能；沒有治療疾病的功能；食品；看，它是食品喲；

早餐

對於在外上班的人，每次要過年，回家前我都會做衛生、洗衣服、整理，然後安心回家。來年再來的時候看到的是很清楚的環境，感覺一切都是好的。特別，今年我要在回家前把冰箱清空，過年回來，家長一定會給我帶巨多吃的。

主食：地瓜

蛋白質：蛋、豆腐

蔬菜：上海青、奶白菜、西芹、胡蘿蔔、花椰菜、杏鮑菇、洋蔥、黃瓜、包菜

…

午餐

午餐又吃了給妹妹燉的鴨肉，很好嘛，燉的肉不柴，同時，我也可以省去自己去把鴨腿切開。天氣冷真的會變懶，但是呢，依然會堅持做飯。

主食：地瓜

蛋白質：豆腐、鴨肉

蔬菜：上海青、毛白菜、西芹、花椰菜、胡蘿蔔、黃瓜、杏鮑菇、洋蔥

…

晚餐

做晚餐的時候，拉著妹妹聊天。特別喜歡這樣的聊天，不是什麼家長裡短，而是聊世界。一個人想成長，當然可以通過靠自己的力量，可是如果時常與人交流，那你同一份時間看到的是2個甚至更多個思維的碰撞，那種成長與自己一個人默默看書學習當然會更好。而我現在竟然可以與她一起聊一些社會現象，並且客觀評價，真的非常難能可貴。

主食：地瓜、南瓜

蛋白質：豆腐、鴨肉

蔬菜：西芹、花椰菜、胡蘿蔔、杏鮑菇、奶白菜、洋蔥、黃瓜、包菜

…

喝水

今日份白開水3300ml

水果

3個百香果

運動

KEEP運動30分鐘

睡眠

睡了7個小時，但應該也是1點多睡下的，但起得晚了。深睡眠是2個多小時。

結語

體重和體脂都有所下降一丟丟，這速度我是接受的，因為運動量沒有加。但內心有點著急是因馬上要過年了，還是希望數據再好看一點，太擔心過年期間體重漲得快。看天氣預報是說過年期間天氣不太好。我只好爭取多在室內做KEEP了，同時把體脂稱帶回家鞭策自己。加油了~

點我分享到Facebook

>想調節身體，可以吃保健食品，但它沒有治療疾病的功能，只是食品