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第二天
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年輕人對自己熬夜是心知肚明的
早上對於熬夜的態度是堅決的
晚上對於熬夜的態度也是堅決的
小編還記得小時候
九點多爸媽就催著睡覺了
後來十點睡
再大一點兒十一點
高中的時候就常年十二點了
現在十二點時……
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對於幾點才算是熬夜
感覺每個人看法都不太一樣
畢竟有人十一點睡覺都覺得晚了
有人覺得不管幾點睡
睡夠了就行
不過熬夜還真的沒那麼簡單
今天小編就帶你們刷新一下
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我們平時的睡眠質量
主要靠規律的生物鐘
和充足的睡眠時間來保證
也就是說
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就算是你半夜三四點睡覺
第二天十二點起床
但是長期這樣睡成了習慣
並且睡眠時間充足
就不算熬夜
只是算「晚睡」
或是「睡眠時間推遲」
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有個說法是天才的睡眠時間都特別短
這個說法小編的看法就是
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雖然說愛迪生和拿破侖
每天睡眠時間確實不超過5小時
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但是愛因斯坦和丘吉爾
可是很能睡的
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愛因斯坦每天要睡10個小時
丘吉爾甚至
還有午睡1小時和晚餐後小睡的習慣
所以沒睡夠8小時
不一定就代表熬夜
畢竟每個人的情況都是不一樣的
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如果延續每天都少睡
那就算是熬夜
或者說延續48小時都沒有睡覺
那也算是熬夜
兩種熬夜都會導致
大腦認知功能降低等
簡單來說
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不過長期的慢性睡眠不足
比急性的通宵熬夜更加嚴重
身體恢復速度也更慢
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照上文的說法
好像我們多晚睡都可以
只要睡夠了、有規律就行
不過晚睡晚起還是會對身體有影響的
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白天睡覺的時候
因為光照較強
溫度相對較高等原因
會影響人體褪黑素等物質分泌
最後讓你睡眠質量降低
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所以其實就算是有規律地晚睡晚起
效果也不如正常睡眠好
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如果實在是夜貓子
那在白天就盡量給自己
塑造一個舒適的條件
拉上遮光窗簾
戴眼罩、戴耳塞等
保證深度睡眠
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如果不是天生的夜貓子
還是建議在23點之前入睡比較好
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對於問出這種問題的朋友
小編只能說
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來源：一隻學霸
編輯：張靜
審核：楊化濤
新的一年，別熬夜，好嗎？
>到底幾點睡才算是熬夜？別糾結了，終於有答案了