中醫認為女屬陰，天生體質虛弱。正好冬季是養生進補的好時機，只要做好保健養生工作就能提高抵抗力，不僅抗衰老且能延年益壽。

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女性冬季要如何養生？應做好這4大方面的養生重點

1、保養腎部

女性需面臨著工作壓力，再加上照顧孩子、處理生活中的瑣事會引起腎氣不足。腎氣能幫助體表黑色素代謝，所以腎氣不足時會讓皮膚黑色暗淡，平時要做好補腎氣工作，讓皮膚變得更加白皙嬌嫩。從中醫的角度上來說補腎需先健脾，可多吃具有補腎功效的桂圓和黑芝麻，也可選擇淮山藥或和首烏來補腎。脾氣虛的人群可在中醫指導下合理使用陳皮、黃芪和黨參。

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2、補氣

女性冬季養生著重於補氣，氣虛的主要症狀有全身無力、臉色灰白、沒有任何食欲、脈搏虛弱無力，即使靜坐狀態下也感覺喘不上氣。可選擇紅參，具有補氣滋陰、強心健胃和鎮靜功效，也可把紅參和烏雞搭配在一起煮成湯。另外也可多吃板栗山藥紅薯大棗以及香菇等具有補氣血功效的食物。

3、補血

冬季氣溫低再加上沒有注意飲食調理，可導致氣血不足，主要症狀有舌苔發白、臉色發黃，同時伴有頭痛、頭暈和疲倦。可多吃具有保健功效的天然食物，如桂圓肉、黑豆或金針菜，也可以把生地黃、川芎、當歸和芍藥一起放在鍋中煎煮來達到滋補功效。除此之外枸杞子和大棗也是補血的好食材。

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4、調宮

臉色蒼白無血色、鐵青，說明吃太多涼性食物，易引起宮寒。若要調理宮寒，先溫經散寒來改善虛寒體質，能讓皮膚變得更加紅潤有光澤。可在中醫指導下把肉桂、烏頭、細辛和附子一起放在鍋中煎煮喝。也可直接喝生薑紅糖水能排出體內寒氣，幫助調理宮寒，改善氣色。

溫馨提示

女性冬季養生可以從4個方面入手，冬季做好防寒保暖工作，睡覺前使用熱水泡泡腳來，促進局部血液循環，增強抵抗力和免疫力，防止上呼吸道感染。每天要補充足夠的水分攝入，多喝水多排尿才能排出體內的有毒物質，降低患上尿道炎幾率。另外要保證有充足的睡眠，多吃具有滋陰潤燥功效的食物來減輕皮膚發幹瘙癢。另外也可多吃能增加能量的雞蛋、肉類、牛奶，能抵抗寒冷。

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