這些養生方式很靠譜,可加快新陳代謝促進血液循環,減少疾病發作

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【這些養生方式很靠譜,可加快新陳代謝促進血液循環,減少疾病發作】

新陳代謝可維持人正常的生理功能,如果一個人新陳代謝特別差的話,就會影響到身體健康,從而出現各種身體不適的症狀。像有些人身體乏力、面色晦暗、長色斑等都屬於新陳代謝太差的症狀,需要進行調理。它是以心臟為中心的連接身體各項器官的一種血液循環,它的主要功能就是完成體內的物質運輸。大家都知道人的血液是循環的,如果這種循環受阻或者停止的話就會誘發各種各樣的身體疾病,造成身體器官衰竭,嚴重的還會帶來生命危險。

早起活動身體

早上起床做些簡單的柔軟操,可以使肌肉蘇醒。肌肉集中之處也多是血管集中的地方,可促使肌肉刺激血液循環,提高新陳代謝。

日光浴

一早曬曬太陽,可使大腦和臟器開始活動,為了支持各臟器的運作,血液循環也會開始加快。

深呼

由於壓力過大等原因許多朋友的呼吸開始變得又短又急促,這樣就會導致新陳代謝緩慢。大家沒事的時候可以多做幾個深呼吸,這樣不僅可以緩解緊張的情緒,還可以幫助身體把多餘的廢物排出來,促進新陳代謝。

平時多走路

不搭電梯改走樓梯,或是早點出門,搭車時提早下車,再步行至學校、公司。走路時雙手可稍微擺動,效果更好唷!早晨步行運動不僅可加快血液循環,也能提升體溫,加快脂肪燃燒。

洗熱水澡

經常洗熱水澡不僅可以緩解身體疲勞,還可以促進血管收縮和擴張,這樣就可以消耗大量的能量,從而促進人新陳代謝。洗澡可以及時把皮膚的角質清除掉,從而起到促進皮膚新陳代謝的作用,使皮膚更加健康。

午餐:挑選含有蕓香素的食材

蕓香素具有強化微血管的功效,可幫助蛋白質消化、降低血壓及血中膽固醇含量,保護血管使血液不混濁。蕎麥制品和許多蔬菜中都含有蕓香素,例如菠菜、小松菜、芥蘭、籚筍、茄子等。

下午注意水分補給

千萬別為了怕水腫就不喝水!水分對於稀釋濃濁血液有很好的功效,建議飲用常溫的水,冰水可能會造成反效果唷!

晚餐:含DHA、EPA及維他命E的食材

含DHA、EPA的魚類,例如秋刀魚、青魚、鰹魚、沙丁魚等,可以調節血小板、維持大腦機能、降低 惡性膽固醇、減少中性脂肪生成。

維他命E有很好的抗氧化作用,可保護血管細胞,使血管保持彈力,許多食材都富含維他命E,例如南瓜、花椰菜、韭菜、紅椒、酪梨、香蕉、花生等。

喝茶

喝綠茶、杜仲茶等可以消耗人體的脂肪和多餘的糖類,從而起到促進新陳代謝的作用。

下蹲等肌肉訓練運動

大腿占了全身40%的肌肉,做些可以刺激大腿肌肉的運動,如下蹲、抬腿等,對於促進下半身的血液循環很有效果呢!

冷熱浴交替

用40℃左右的熱水淋浴,再換36℃左右的水。如此反覆幾次,可以促使血管擴張、收縮,增進血液循環,提高新陳代謝,養成瘦體質。

大家要是想有個健康的身體,就得保證血液是循環的,那麼怎麼做才能促進血液循環呢?如何通過飲食加速血液流通呢?這就是下面要為大家介紹的,其實在我們身邊就有很多食物有助於加快血液循環。

玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管,具有促進血液循環功效。

西紅柿:不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2~4倍,而且還含維生素——蘆丁,它可提高機體氧化能力,清除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

蘋果:蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分,可使積蓄於體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

海帶:海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

茶葉:含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

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