尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
…
你不能控制所有的生育因素——但是你可以控制這些
把你的睪丸想像成制造精子的工廠。你想讓工廠生產出一流的產品，所以你必須做出明智的選擇，讓你的員工快樂健康。
有些與生育力相幹的因素是你無法控制的。但是你會驚訝於你對精子的健康和活力有多大的影響力，埃德蒙·薩巴內博士現任克利夫蘭診所泌尿外科主任 如是說。
「精子是你整體健康的一扇窗戶，」薩班博士說。”你選擇的生活方式有很大影響。”
他提供了這些建議來幫助你做出正確的選擇。
扔掉煙草
把這個加入不吸煙的理由的長長的清單中:它會擾亂你的男子氣概。煙草會降低你的精子數量，降低精子的流動性。證據表明，它甚至可能腐蝕你精子中的脫氧核糖核酸，使你有不育的危險，你的伴侶有流產的危險。幸運的是，如果你戒煙，損害是可逆的。
吃得更好
避免含有糖、脂肪和防腐劑的垃圾食品。堅持新鮮的全食物。水果和蔬菜特別好，因為它們的抗氧化劑和維生素——尤其是維生素C和維生素E——對生育能力有積極影響。
鍛煉你的身體
為了更好的精子健康(更不用說整體健康)，把健康飲食和肌肉鍛煉結合起來。你身體制造精子的能力取決於荷爾蒙的適當混合。脂肪組織會使混合物變得更糟。
飲酒適度
社交飲酒不會對精子健康造成問題。但是過量飲酒和酒精依賴會導致你身體的荷爾蒙轉移，並產生許多其他健康問題。正如生活中的許多事情一樣，適度是關鍵。
不吸毒
不吸大麻或者毒品有很多原因——包括在許多地方大麻是非法的。但是最重要的是，大麻可以顯著降低你身體的荷爾蒙水平，減少你的精子數量。好消息是:像其他生活方式選擇造成的問題一樣，損害是可逆的。其他毒品對身體的損傷更加嚴重，甚至是不可逆的。
不要服用睪酮
越來越多的男性使用睪丸酮，要麼是非法作為一種提高表現的藥物，要麼是在醫生的監督下使用。如果你正在計劃一個家庭，不要使用它。使用睪丸素會關閉你身體荷爾蒙的自然生成，然後荷爾蒙會關閉精子的生成。考慮一下:睪丸素已經被有效地測試為男性避孕工具。
滾出熱水浴缸
當然，滾燙冒泡的水對疼痛的肌肉感覺很好。但是把你的睪丸暴露在熱水浴缸裡的高溫下會導致生育問題。這些問題不是永久性的——在你成家後，你總是可以泡熱水澡。
>保持精子健康的7件事